青少年練肌肉方法有哪些？
青少年練肌肉方法有哪些？
病情描述：
醫(yī)生回答：
青少年練肌肉方法有在平時(shí)坐著的時(shí)候應(yīng)該搜索自身的陰道或者是直腸括約肌，然后再適當(dāng)?shù)姆潘杉∪猓刻熘貜?fù)50次到100次，在排尿的過(guò)程當(dāng)中，有意識(shí)的收縮自身的會(huì)陰部位，停止排尿，鍛煉會(huì)陰部位的肌肉力量。在床上的時(shí)候可以采取仰臥位，抬高臀部，收縮陰部肌肉，逐漸的放下臀部，放松肌肉，反復(fù)20次。
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