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胡佳副主任醫師

江西中醫藥大學附屬醫院  中醫消化科

減脂期間身體鎖水怎么辦?

病情描述:

減脂期間身體鎖水怎么辦?

醫生回答:

在減脂期間,身體鎖水現象可能與鈉鹽攝入過多、蛋白質攝入不足或水分攝入不足有關。為了緩解這一狀況,建議采取以下措施:首先,減少鈉鹽的攝入量,避免高鹽食物,以減少體內水分的滯留。其次,增加蛋白質的攝入,蛋白質有助于維持肌肉量,減少水分的滯留。此外,保證充足的水分攝入,適量飲水有助于促進新陳代謝,減少水分滯留。同時,增加富含鉀的食物攝入,如香蕉、菠菜等,鉀有助于平衡體內鈉水平,減少水分滯留。通過調整飲食結構和增加運動,可以有效改善減脂期間的身體鎖水現象。

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