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秦琬玲主任醫(yī)師

江西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院  中醫(yī)心內(nèi)科

高血壓的非藥物治療

語音內(nèi)容

高血壓的治療包括非藥物治療和藥物治療,非藥物治療也就是我們通常說的改善生活方式。改善生活方式適用于所有高血壓患者,包括使用了降壓藥物治療的患者。第一、減輕體重。盡量將體重指數(shù)控制在二十五以下。體重降低對(duì)改善胰島素抵抗糖尿病、高脂血癥和左心室肥厚均有益。第二,減少鈉鹽攝入。膳食中約百分之八十的鈉鹽來自烹調(diào)和各種腌制食品,所以應(yīng)減少烹調(diào)用鹽。每日每人食用鹽量控制應(yīng)不超過五克。第三,補(bǔ)充鈣和鉀鹽。每日吃新鮮蔬菜四百到五百克,喝牛奶五百毫升,可以補(bǔ)充鉀一千毫克和鈣四百毫克。第四、減少脂肪攝入。膳食中脂肪量應(yīng)控制在總熱量的百分之二十五以下。第五,限制飲酒。飲酒量每日不可超過相當(dāng)于五十克的乙醇量。第六,增加運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有利于減輕體重和改善胰島素抵抗,提高血管適應(yīng)調(diào)節(jié)能力、穩(wěn)定血壓。第七,戒煙。減少動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)因素。

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