喂奶期間，保證攝入和消耗熱量的均衡，同時(shí)盡量讓孩子多吃奶，適當(dāng)營養(yǎng)補(bǔ)充和產(chǎn)后體育鍛煉。首先我們要保證攝入和消耗的均衡，比如說每天吃這些食物熱量，然后也能保證孩子的奶水的量，那我們就沒有必要再增加攝入量了。因?yàn)槿绻愣鄶z入的這一部分，可能就會(huì)孩子不需要奶水不需要產(chǎn)出，那就在你身上堆積形成脂肪了。大致掌握一個(gè)收入和產(chǎn)出的平衡，攝入的進(jìn)食的量。第二，在喂奶的時(shí)候，我們要盡量的讓孩子多吃，讓孩子吃了之后，你攝入的東西就轉(zhuǎn)化成奶水了。如果孩子吃不了的情況，你可以給擠出來，然后放到冰箱里儲(chǔ)存的，等到你不想喂奶或者上班之后，就可以給孩子留著，作為以后的口糧。還有，在喂奶期間，我們可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)充，但是也別天天的就是特別多的是油炸的，或者甜的東西，這些東西比較容易轉(zhuǎn)化成脂肪，造成肥胖。再有，在喂奶的期間，我們要適當(dāng)也要進(jìn)行體育鍛煉，比如說產(chǎn)后的恢復(fù)的體型操，或者說適當(dāng)?shù)呐懿降鹊龋紩?huì)有助于幫助我們恢復(fù)體型。
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