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馬強副主任醫師

中國人民解放軍總醫院  腎內科

增強抵抗力免疫力吃什么

視頻內容

增強抵抗力免疫力可以吃:

1.高蛋白類食物,如各種蛋類、瘦肉、奶制品、魚蝦等,蛋白質是構成人體組織細胞的基礎,補充優質高蛋白類食物,可以促進機體組織的自我修復,有助于提高身體免疫力。

2.新鮮蔬菜和水果,因為含有多種維生素和微量元素,是人體新陳代謝過程中不可缺少的物質,特別是維生素C和維生素E,屬于抗氧化劑,可以抗氧化、抗衰老,抗癌抑癌、提高抵抗力;各種微量元素是維持酶活性的重要輔助物質,對調節免疫系統功能也是非常必要的。

3.藥物調理,可以使用中藥調理提高免疫力,如果氣虛可以選擇一些補氣的中藥養生保健,如黨參、人參、茯苓、黃芪、白術等,如果陽虛可以選擇一些溫補陽氣的中藥,如生姜、大棗、杜仲、巴戟天等。還可以補充蛋白粉、膠原蛋白、牛初乳等營養物質,提高身體免疫力。

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