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脂肪肝的飲食調理方法

視頻內容

脂肪肝的飲食調理原則是限制高脂肪類食物攝入、保持營養均衡、飲食規律、飲食結構科學。

1.限制高脂肪類食物攝入,特別是一些動物脂肪、奶油、油炸食品、動物內臟等,盡快少吃,因為脂肪肝和體內脂肪過剩有關系,多余的脂肪會囤積在皮下和內臟中,特別是肝臟本身就是脂肪分解代謝的場所,過多脂肪容易囤積在肝細胞內,導致脂肪肝,嚴重營養肝功能。減少脂肪類食物的攝入,對于脂肪肝人群非常關鍵;

2.營養均衡,做好飲食結構的科學搭配,建議選擇低脂、低糖、低熱量的飲食,每天要攝入一定的新鮮水果和蔬菜等富含維生素和礦物質的食物,補充膳食纖維,促進胃腸蠕動,有助于肝排毒作用;

3、規律飲食,適當鍛煉,一日三餐要規律,不要饑一頓飽一頓,特別是要吃早餐,長期不吃早餐不利于膽汁引流,久而久之也會加重脂肪肝病情,每天進行有氧運動1小時,維持體重指數在正常范圍內,肥胖也會加重脂肪肝的病情。

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