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胡凡副主任醫(yī)師

江西省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

深度睡眠多久比較好

2022-03-15 52273

視頻內(nèi)容

深度睡眠2小時(shí)是正常時(shí)間，根據(jù)年齡有不同差異，老年人有1小時(shí)就可緩解大腦疲勞。

深度睡眠的時(shí)間一般兩小時(shí)為正常時(shí)間，通常正常睡眠時(shí)間是6~8小時(shí)，一般深度的睡眠按照25%來計(jì)算所以是兩小時(shí)比較好，但根據(jù)年齡也會(huì)有不同的差異。
比如老年人可能正常的睡眠時(shí)間就是6小時(shí)，他有一個(gè)小時(shí)的深度睡眠基本上就能夠滿足休息大腦恢復(fù)第二天精力的過程，深度睡眠如果過度減少容易出現(xiàn)記憶力減退。
第二天沒有精神疲勞乏力這些癥狀深度睡眠充足，才能夠讓人第二天能夠有足夠的精力進(jìn)行日常的工作和學(xué)習(xí)。
我們只有在深度睡眠的過程中才能夠讓大腦得到充分的休息緩解疲勞，深度睡眠的時(shí)間足夠能夠增加這個(gè)人的記憶力，所以要求青少年兒童能夠保證8小時(shí)的睡眠。

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