預(yù)防頸椎病應(yīng)改變生活習(xí)慣，不長(zhǎng)期低頭和伏案工作，睡覺(jué)時(shí)選擇合適枕頭，做相應(yīng)頸椎操鍛煉頸項(xiàng)部力量。

• 要想預(yù)防頸椎病首先要改變生活習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間低頭，不要老保持一個(gè)姿勢(shì)看電腦、看手機(jī)，不要長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，除了說(shuō)要改變生活習(xí)慣之外，當(dāng)平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候需要用一些合適的枕頭，
• 一般來(lái)說(shuō)枕頭需要一拳那么高，不能說(shuō)太高的枕頭，躺下之后可以摸一下脖子后面是不是懸空的，一般要做到不要懸空，第三個(gè)方面是需要去做一些相應(yīng)的主動(dòng)的鍛煉，包括頸椎操，主動(dòng)的一些活動(dòng)就包括畫(huà)米字，叫做米字操，
• 另外需要做一些拮抗的動(dòng)作，去鍛煉頸項(xiàng)部肌肉力量，通過(guò)這些方面的注意，比較有效的去延緩頸椎病的發(fā)展。