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李兵副主任醫師

河北省人民醫院  醫療美容科

減脂好方法

視頻內容

減脂也需要管住嘴,邁開腿,飲食與運動相結合,才能到達減脂的目的。

  • 脂肪怎么說,肥胖也好,里邊就是脂肪,皮下脂肪過多了,皮下脂肪多的原因就和銀行的存款一樣。你往里存的多了,我拿的少了,脂肪就越來越多。就是說你攝入熱量多了,運動需要的熱量少,消耗少了,脂肪就會多。
  • 如果要減脂的話,就翻過來,就是說你攝入熱量減少,消耗的要多一些,這樣才能就是說達到一個減肥的效果,要達到這個效果,也就是管住嘴,吃的,熱量要控制,要吃的健康一些。減少油炸食品,高熱量食品少攝入,同時要加強一個鍛煉。
  • 就是說咱們進行有氧運動,每個星期三到四次,每次一小時左右的一個有氧運動,能達到一個很好的一個減脂的作用,這是一個長期的堅持的一個過程。不能靠短期的方法達到都實現。
  • 減脂和減肥一樣,需要毅力和恒心,要改變自己的一些飲食習慣和生活習慣,就一定達到良好的效果。

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