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陳江副主任醫師

北京中醫藥大學東直門醫院  骨科

小腿抽筋解決小技巧

視頻內容

  • 小腿抽筋可用雙手使勁按摩小腿肚子,或者用手抓住抽筋一側的大腿拇指,再慢慢地伸直腳。
  • 經常抽筋的話可以吃鈣片或含鈣豐富的食物,加強體育鍛煉,注意保暖。
  • 若是一旦發生腿抽筋,可以雙手使勁按摩小腿肚子,或者用手抓住抽筋一側的大腿拇指,再慢慢地伸直腳,用這樣的方法就可以緩解抽筋的癥狀。
  • 小腿總是抽筋的話,就要考慮缺鈣、風濕、受涼、受風、受濕、受寒、肝腎虛弱、腓腸肌痙攣等不良因素有關系,要注意補充鈣和維生素d,可吃鈣片或者含鈣豐富的食物,比如說蝦皮、牛奶、豆制品等,同時也要加強體育鍛煉,鍛煉時要充分的做好準備活動,同時也要注意保暖,不讓局部的肌肉受寒。
  • 因此,我們針對局部抽筋的表現,應該結合自身情況,找到相應的病因,然后避免這些誘因的刺激,注意防寒保暖,高齡的患者來講,骨質疏松比較嚴重的,要進行規范化的骨質疏松治療,能夠明顯地改善抽筋的癥狀。

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