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陳亮副主任醫師

北京大學第一醫院  男科

縮陰運動怎么做

縮陰運動可以有規律的收縮肛門和陰道,能有效改善陰道松弛。

在做縮陰運動之前還需要用溫熱水清洗陰道,可以將表面分泌物和細菌消除,然后選擇坐姿或者是仰臥位,通過有規律的收縮肛門和陰道,可以有效增加局部肌肉收縮能力和促進局部血液循環,可以有效緩解陰道松弛癥狀,對于陰道松弛引起的性欲低下和漏尿等都有非常好的效果,需要每天堅持做鍛煉,才可以有效改善陰道松弛。

在縮陰運動期間還需要改善生活習慣,最好吃含維生素豐富的食物。

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