自己在開背的時候，一般需要通過運動鍛煉，可以選擇一些拉伸的運動。
在平時做背部拉伸運動，能夠達到一定開背的效果，可以加快局部血液循環，疏通經絡，從而可以減輕脊柱出現的側彎癥狀，同時也可以增加自身的抗病能力，但是每一個人情況都是不一樣的，所以在做開背的時候，采取的方式可能會有一定的差異。
在平時生活當中也可以去正規的醫療機構采取中醫針灸或者是中醫推拿的方式進行開背，但是一定要注意力度，不可以對局部過度的按壓或者擠壓，否則會導致背部受到損傷。
自己怎么開背
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鎮咳，祛痰，平喘，消炎。用于咳喘及慢性支氣管炎咳嗽。
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1.原發性高膽固醇血癥本品作為飲食控制以外的輔助治療,可單獨或與HMG-CoA還原酶抑制(他汀類)聯合應用于治療原發性(雜合子家族性或非家族性)高膽固醇血癥，可降低總膽固醇(TC)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)、載脂蛋白B(ApoB)。 2.純合子家族性高膽固醇血癥(HoFH)本品與他汀類聯合應用，可作為其他降脂治療的輔助療法(如LDL-C血漿分離置換法)，或在其他降脂治療無效時用于降低HoFH患者的TC和LDL-C水平。 3.純合子谷甾醇血癥(或植物甾醇血癥)本品作為飲食控制以外的輔助治療，用于降低純合子家族性谷甾醇血癥患者的谷甾醇和植物甾醇水平。
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