睡前喝些什么？讓你更快入眠
大家都知道，現(xiàn)代人的生活壓力越來越大，熬夜的現(xiàn)象也就越來越嚴(yán)重，久而久之，很多人就會出現(xiàn)“我明明很疲憊，但就是睡不著”的情況，或者是一躺上床腦子里就開始胡思亂想，神經(jīng)興奮，根本無法睡去。這些狀態(tài)其實是身體對于作息習(xí)慣的反應(yīng)，如果在高壓之下長期不間斷用腦，或者始終使腦部處于刺激狀態(tài)，比如睡前的電腦游戲、電視劇，就會容易造成上床了卻無法入睡的狀況。如果這種狀況已經(jīng)發(fā)生了，我們就要著手改變自己的作息習(xí)慣了，同時，也可以進(jìn)食一些助眠的食物，讓我們更加容易入睡。
1． 1.熱牛奶
牛奶中含有大量蛋白質(zhì)以及鈣、鉀等人體所需的微量元素，極具營養(yǎng)價值，并且熱牛奶可以促進(jìn)大腦神經(jīng)分泌促使人體休眠的物質(zhì)，所以在睡前來一杯牛奶最好不過了，但是腸胃不太好的朋友還是不要選擇牛奶，因為牛奶會對我們的腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。
2.蜂蜜
蜂蜜具有緩解疲勞的功效，在睡前喝蜂蜜水，可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以緩解我們緊張、興奮的神經(jīng)，可以在睡前用溫開水沖服蜂蜜，最好不要用熱水，因為熱水會破壞蜂蜜的營養(yǎng)價值。
3.香蕉
香蕉是常作為減肥食物出現(xiàn)的，其實香蕉對于穩(wěn)定我們身體內(nèi)的褪黑素也有著卓越的功效，睡前吃一根香蕉也可以幫助我們更快地進(jìn)入睡眠。而且，對于減肥的朋友來說，牛奶和蜂蜜中所含的脂肪和糖分有點高，不利于減肥，而香蕉是減肥的好食物，睡前吃也不會有發(fā)胖的隱患。并且香蕉具有促進(jìn)腸道蠕動、通便的作用。
在睡前進(jìn)食以上食品都會有助于我們的睡眠，那么，哪些食物會使我們的神經(jīng)更加興奮致使入睡不易呢？燒烤等麻辣油膩的食物對我們的睡眠和身體都是沒有好處的，油膩的食物會增加我們的腸胃的負(fù)擔(dān)，而麻辣食品，是通過增加痛覺來刺激我們的神經(jīng)，這都會對我們?nèi)胨纬勺璧K。生冷的食物對于入睡也沒有好處，以來會加重我們身體的負(fù)擔(dān)，而來會增加體內(nèi)的寒氣，本來在睡眠過程中身體就會向外散熱，致使身體內(nèi)部發(fā)冷，這些生冷食物又會加重我們身體內(nèi)部的寒氣，所以應(yīng)該在入睡前避免這些食物。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
本站原創(chuàng)內(nèi)容，轉(zhuǎn)載請注明出處。