骨質疏松如何正確補鈣呢？
一 羊肉木瓜湯
羊肉里面有大量的鈣，平常多吃羊肉可以有補鈣的作用。這道菜就是用羊肉，豌豆，木瓜，和著粳米一起做成的。下班，羊肉洗干凈，切成三厘米大小的塊兒，然后在羊肉上畫出一個十字出來。把粳米和蘋果，豌豆淘洗干凈，然后再把木瓜洗干凈，榨成汁。把腰肉，豌豆木瓜汁，蘋果，和粳米一起加水放在鍋里，用大火燒沸之后再用小火燉，一直燉到肉熟透，豌豆煮軟，最后放入一些適量的白糖，味精，鹽，胡椒粉就可以了。經常吃這道羊肉木瓜湯，有補中益氣的作用。
二 紅糖芝麻糊
芝麻的營養成分非常高，經常吃芝麻可以給我們人體補充許多維生素和礦物質。而紅糖和芝麻放在一起，對于補鈣有非常好的作用。先把黑白芝麻炒熟，然后加入一定量的藕粉，攪拌均勻之后用剛燒開的開水沖，然后再拌勻，加入一定量的紅糖，依據個人口味可以少加一些，每天也喝一次，這適用于中老年缺鈣的人，對于骨質疏松有很好的治療作用。
三 蘿卜排骨湯
多吃一些肉類，有很好的補鈣作用，有骨質疏松的老年人應該多吃一些肉類。這道蘿卜排骨湯，就是用白蘿卜和排骨做成的。先把排骨放在水里，煮沸之后，撇去浮沫，然后加上一些姜片，用小火燉熟。但都排骨煮熟之后，加入干切好洗干凈的蘿卜絲，再煮十分鐘左右，加入一些調味品，放入海帶，味精，等到煮沸之后就可以撈起。經常吃這道蘿卜排骨湯，可以，強筋壯骨，補充身體，補鈣。
在缺鈣的人群里，我們應該注意平同樣的過量的飲酒可以影響鈣的吸收，所以應該適量，同樣的過量的飲酒可以影響鈣的吸收，所以應該適度飲酒。同時我們應該多鍛煉一下，只有適當的，堅持鍛煉，可以加強我們骨骼的力量。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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