養(yǎng)生保健的目的不是治療疾病，其實(shí)是延緩衰老。人們用盡了方法進(jìn)行養(yǎng)生，進(jìn)行保健，最終結(jié)果就是延緩衰老，讓生命延續(xù)，延年益壽。但是，方法很重要，只有方法得當(dāng)，才會(huì)有效果。

養(yǎng)生保健與延緩衰老一點(diǎn)也不矛盾。養(yǎng)生保健可以得到健康，有了健康，才能延緩衰老，才能增加壽命，才能壽終正寢。沒(méi)有健康，衰老就會(huì)加快，壽命就會(huì)減少。所以，養(yǎng)生保健的關(guān)鍵其實(shí)就是延緩衰老。

根據(jù)醫(yī)學(xué)推算，人體的正常壽命是120歲，實(shí)際上，能夠百歲的人都不多，我國(guó)平均壽命為76歲，這與實(shí)際生命年齡相差甚多，這說(shuō)明了，衰老的進(jìn)程再加快，是不正常的衰老，如果通過(guò)養(yǎng)生，通過(guò)保健能夠延緩衰老，讓衰老的進(jìn)程變得緩慢，百歲老人就會(huì)越來(lái)越多。關(guān)鍵是要方法得當(dāng)，過(guò)去，帝王將相們有權(quán)有勢(shì)，完全有能力延緩衰老，可是他們追求極致，沒(méi)有依據(jù)科學(xué)理論，結(jié)果比平常老百姓壽命都短，這就是養(yǎng)生不得法，保健不得法。

1）每天做一次有氧運(yùn)動(dòng)；生命在于運(yùn)動(dòng)，這是一條哲理，也是有科學(xué)根據(jù)的。不是胡亂說(shuō)出來(lái)的。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，血液循環(huán)加快，就會(huì)促進(jìn)身體垃圾及時(shí)排出，就會(huì)給身體細(xì)胞及時(shí)提供充足的氧氣，增強(qiáng)細(xì)胞活力，增強(qiáng)生命活力，有效的預(yù)防心腦血管疾病，而心腦血管疾病是人類(lèi)最大的殺手，其形成的原因之一就是缺乏運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，我們養(yǎng)生保健提倡的有氧運(yùn)動(dòng)。所以，無(wú)論是做什么運(yùn)動(dòng)，都要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，達(dá)到增加心率，才是有運(yùn)動(dòng)效果。

2）平衡飲食；飲食是人的生命的基礎(chǔ)物質(zhì)，沒(méi)有飲食，就沒(méi)有生命。這個(gè)道理人人都懂得，可以，即便如此，人們?nèi)匀蛔非蠼】挡皇窍葟娘嬍抽_(kāi)始，而是追求秘方，追求特殊功法。其實(shí)，健康也是沒(méi)有捷徑可走的，也是需要一口一口的吃出來(lái)。人體生命活動(dòng)，每天都需要由飲食提供多種營(yíng)養(yǎng)素，如果，飲食不合理，就會(huì)造成部分營(yíng)養(yǎng)素缺乏，所以，飲食必須均衡。

3）生活有規(guī)律；有了健康的物質(zhì)保障后，就要注意生活有規(guī)律，要適應(yīng)自然規(guī)律，不要與自然規(guī)律背道而馳。一年有四季，一天有白晝，該睡覺(jué)的時(shí)間睡覺(jué)，該工作的時(shí)間工作，該吃飯的時(shí)間就要吃飯，不要打亂這個(gè)規(guī)律。

4）送其自然，知足常樂(lè)；

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專(zhuān)家，專(zhuān)家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專(zhuān)家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專(zhuān)家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專(zhuān)家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專(zhuān)家的意見(jiàn)。

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