月經(jīng)是每一個(gè)正常女性需要經(jīng)歷的一個(gè)標(biāo)志性時(shí)間。一旦女性開始有了生理期，就意味著性發(fā)育的逐漸成熟。而生理期階段的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣等，都對(duì)一個(gè)女性的健康產(chǎn)生這很大的影響。月經(jīng)期間如果不注意保養(yǎng)，不僅僅是會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)等不適，甚至還可能會(huì)對(duì)子宮的健康造成影響，在嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致影響以后的正常生育。那么，當(dāng)女人來月經(jīng)時(shí)，應(yīng)該如何正確的進(jìn)行經(jīng)期的保養(yǎng)才能有利于女性的健康呢？

女性經(jīng)期的自我保養(yǎng)應(yīng)該注意以下這幾點(diǎn)：

1. 飲食營養(yǎng)均衡，不要節(jié)食

女性經(jīng)期的時(shí)候體重一般是會(huì)有所升高的，因?yàn)樵谠陆?jīng)期之前和月經(jīng)期間的時(shí)候。女性的身體處于保持期，在這期間體重一般會(huì)有所升高。很多女性擔(dān)心這期間的體重升高，于是在經(jīng)期會(huì)有一些節(jié)食。經(jīng)期體重升高是自然現(xiàn)象，不用擔(dān)心，過了經(jīng)期自然會(huì)降下來。不要在這期間節(jié)食，會(huì)影響身體的正常代謝，也會(huì)造成營養(yǎng)不良，還可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量減少。

2. 注意補(bǔ)鐵食物的攝入

月經(jīng)期間失血量是比較多的，所以這期間要注意鐵含量豐富的食物的攝入，例如適量的動(dòng)物肝臟和紅肉以及動(dòng)物的血塊，適當(dāng)就好，不要過量，動(dòng)物肝臟這期間不要超過一個(gè)雞蛋大小。

3. 注意保暖

月經(jīng)期間一定要注意保暖！如果著涼會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量減少或者腹部疼痛的出現(xiàn)，嚴(yán)重還會(huì)影響以后的月經(jīng)。

4. 適量運(yùn)動(dòng)

有的人一到了月經(jīng)期就有了不運(yùn)動(dòng)的理由，其實(shí)月經(jīng)期并不影響運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間只要不做腹部訓(xùn)練，其他的運(yùn)動(dòng)都是可以適當(dāng)?shù)淖龅?。如果你什么也不敢做，快走和散步總是可以的吧！適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)經(jīng)期的身體是有好處的，避免盆腔長時(shí)間充血。

5. 按時(shí)休息不熬夜

平時(shí)偶爾熬夜勉強(qiáng)影響不是 很大，如果經(jīng)期的時(shí)候每天熬夜，是會(huì)影響內(nèi)分泌的，導(dǎo)致生理期出現(xiàn)異常。

6. 保持心情愉快

月經(jīng)期間一定要保持心情愉快，這期間心情不好會(huì)影響激素分泌，焦躁緊張等情緒都會(huì)影響月經(jīng)。

7. 禁止性生活

月經(jīng)期間是不建議進(jìn)行同房的，因?yàn)檫@期間女性陰道的免疫力很低，如果同房可能會(huì)增加患有婦科疾病的風(fēng)險(xiǎn)！也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血增多！不采取措施也可能會(huì)懷孕！

以上這七點(diǎn)，都是女性月經(jīng)期間進(jìn)行保養(yǎng)的主要措施，只有在經(jīng)期保養(yǎng)的好，才能保證身體健康，也能保證下一次月經(jīng)的準(zhǔn)時(shí)到來。

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>

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