月經是每一個正常女性需要經歷的一個標志性時間。一旦女性開始有了生理期，就意味著性發育的逐漸成熟。而生理期階段的生活習慣以及飲食習慣等，都對一個女性的健康產生這很大的影響。月經期間如果不注意保養，不僅僅是會誘發痛經等不適，甚至還可能會對子宮的健康造成影響，在嚴重會導致影響以后的正常生育。那么，當女人來月經時，應該如何正確的進行經期的保養才能有利于女性的健康呢？

女性經期的自我保養應該注意以下這幾點：

1. 飲食營養均衡，不要節食

女性經期的時候體重一般是會有所升高的，因為在月經期之前和月經期間的時候。女性的身體處于保持期，在這期間體重一般會有所升高。很多女性擔心這期間的體重升高，于是在經期會有一些節食。經期體重升高是自然現象，不用擔心，過了經期自然會降下來。不要在這期間節食，會影響身體的正常代謝，也會造成營養不良，還可能會導致經血量減少。

2. 注意補鐵食物的攝入

月經期間失血量是比較多的，所以這期間要注意鐵含量豐富的食物的攝入，例如適量的動物肝臟和紅肉以及動物的血塊，適當就好，不要過量，動物肝臟這期間不要超過一個雞蛋大小。

3. 注意保暖

月經期間一定要注意保暖！如果著涼會導致月經量減少或者腹部疼痛的出現，嚴重還會影響以后的月經。

4. 適量運動

有的人一到了月經期就有了不運動的理由，其實月經期并不影響運動。月經期間只要不做腹部訓練，其他的運動都是可以適當的做的。如果你什么也不敢做，快走和散步總是可以的吧！適量的運動對經期的身體是有好處的，避免盆腔長時間充血。

5. 按時休息不熬夜

平時偶爾熬夜勉強影響不是 很大，如果經期的時候每天熬夜，是會影響內分泌的，導致生理期出現異常。

6. 保持心情愉快

月經期間一定要保持心情愉快，這期間心情不好會影響激素分泌，焦躁緊張等情緒都會影響月經。

7. 禁止性生活

月經期間是不建議進行同房的，因為這期間女性陰道的免疫力很低，如果同房可能會增加患有婦科疾病的風險！也會導致經血增多！不采取措施也可能會懷孕！

以上這七點，都是女性月經期間進行保養的主要措施，只有在經期保養的好，才能保證身體健康，也能保證下一次月經的準時到來。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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