心臟是人體中一個(gè)不停工作的機(jī)器，一旦出現(xiàn)停止，帶來(lái)的可能是生命的終結(jié)！短時(shí)間的“休息”還有生的希望，如果徹底休息了，人的生命也就到了頭。面對(duì)這樣重要的一個(gè)器官，我們應(yīng)該如何去保護(hù)它的健康呢？飲食上吃那些食物對(duì)心臟更有好處，生活中應(yīng)該注意那些問(wèn)題？

1. 控制體重，控制能量的攝入

心臟病往往更喜歡身體肥胖的人群，因?yàn)榉逝秩巳后w內(nèi)的脂肪含量是比較高的。高脂肪的攝入導(dǎo)致身體儲(chǔ)存的脂肪會(huì)變得越來(lái)越多，過(guò)多的脂肪對(duì)身體中的臟器也會(huì)造成一定的影響。心臟會(huì)被一層又一層的脂肪包圍起來(lái)，嚴(yán)重危害了心臟的正常功能?？刂企w重對(duì)于控制心血管疾病很重要，如果身材屬于超重或者肥胖，那么就要認(rèn)真減肥。注意不要吃減肥藥物，會(huì)對(duì)心臟造成二次傷害，一定要遵循營(yíng)養(yǎng)師的建議，科學(xué)飲食！

2. 控制血壓，限制食鹽的攝入

高血壓的人是患有心臟病的危險(xiǎn)人群，血壓的異常增高會(huì)給心臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)帶來(lái)壓力。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議大家每天吃鹽限制在1500mg以內(nèi)，鹽會(huì)導(dǎo)致高血壓和心臟疾病。吃菜少放點(diǎn)鹽，一般建議每天不超過(guò)6g，除了我們能夠看到的食鹽以外，還要注意生活中隱形鹽的攝入，這方面就包括了火腿、大醬、醬油、薯片等食物。

3. 規(guī)律飲食

飲食沒(méi)有規(guī)律也是誘發(fā)心臟病的主要原因，平時(shí)無(wú)論多忙綠，都是需要保證三餐的規(guī)律進(jìn)食的。早餐一般建議在八點(diǎn)半之前，午餐在十一點(diǎn)到十三點(diǎn)之間，晚餐在五點(diǎn)到七點(diǎn)之間最好。平時(shí)也可以上下午有兩次，加餐，可以選擇水果，不要選擇主食。

4. 補(bǔ)充礦物質(zhì)

想要心臟健康，就一定要注意礦物質(zhì)的補(bǔ)充。與心臟有關(guān)系的礦物質(zhì)包括礦物質(zhì)鉀、礦物質(zhì)鎂以及礦物質(zhì)鈣等。所以每天要食物多樣化，多吃富含礦物質(zhì)的蔬果，每天有適量的堅(jiān)果攝入。如果食物補(bǔ)充困難的，可以適當(dāng)食用膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

5. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

   運(yùn)動(dòng)也是有利于心臟健康的重要環(huán)節(jié)，堅(jiān)持每天適量的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心肺功能，有助于心臟的健康。建議每天運(yùn)動(dòng)至少半個(gè)小時(shí)。

6. 心情愉悅、適當(dāng)減壓

    工作壓力大或者心里容易裝事情的人，心臟是比較危險(xiǎn)的，還會(huì)影響激素的分泌以及其他臟器的健康。因此，保持一顆平常心、看事情樂(lè)觀一些也是很重要的。

     以上六點(diǎn)就是關(guān)于保護(hù)心臟的有利措施的建議，除此之外，戒煙限酒也是很重要的一項(xiàng)。心臟是會(huì)隨著生命而跳動(dòng)的，因此平時(shí)多關(guān)注心臟的健康！

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。

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