很多人認(rèn)為睡就要肆無(wú)忌憚的按照自己喜歡的方式，但其實(shí)，當(dāng)你在進(jìn)行美美睡覺(jué)之前，如果保持一些好的習(xí)慣的話，不僅會(huì)使你的美夢(mèng)更加甜蜜香甜，而且還會(huì)使你更加養(yǎng)生又美顏，那么這些好習(xí)慣到底是什么呢？接下來(lái)就由小編為你一一講述！

1將頭發(fā)松散

很多人都有著睡覺(jué)時(shí)綁著頭發(fā)的習(xí)慣，其實(shí)你知道嗎？如果當(dāng)你睡覺(jué)的時(shí)候依舊不松散下你的頭發(fā)時(shí)，你的頭皮就會(huì)在美夢(mèng)的同時(shí)受到很大的壓力。并且隨著夏天腳步的逐漸逼近，很多人每天都會(huì)洗一個(gè)舒舒服服的澡，在洗澡的同時(shí)必然會(huì)洗一下自己的頭發(fā)，先不說(shuō)我們的頭發(fā)是否有必要每天都清洗，但是畢竟每個(gè)人的發(fā)質(zhì)都是有一些差異的，因此，在你睡覺(jué)之前，一定要保證自己的頭發(fā)是干燥舒適。因?yàn)槿绻汶S性的帶著濕漉漉的頭發(fā)去睡覺(jué)時(shí)，頭發(fā)就會(huì)蒸發(fā)更多的熱量，這樣當(dāng)我們睡覺(jué)的時(shí)候，我們頭部旁邊的溫度就會(huì)降低，這樣就很容易導(dǎo)致感冒著涼，并且濕漉漉的頭發(fā)很蓬松起來(lái)。在這里還有一些朋友，因?yàn)楹芾郏运X(jué)前連梳頭發(fā)的皮筋都忘記解下，于是就直接帶著緊緊的辮子就睡覺(jué)了，但是這樣一來(lái)，我們的頭皮不僅沒(méi)有得到充分的放松，反而被皮筋包裹的頭發(fā)束縛了一夜，不僅不透氣，而且會(huì)很不舒適，因此小編建議大家在睡之前，將自己的頭發(fā)緩緩舒展開(kāi)，然后拿出一個(gè)數(shù)字，托書一會(huì)自己的頭發(fā)，使我們頭皮上的血液循環(huán)加快。當(dāng)我們舒舒服服平躺在床上的時(shí)候，也要記著將自己的頭發(fā)，平鋪在我們溫柔的枕頭上，這樣我們每一根頭發(fā)都可以得到充足的呼吸，因此對(duì)于保養(yǎng)頭發(fā)也是積極有效的。

2按摩腹部

眾所周知，我們身體上的穴位是非常多的，因此我們平時(shí)就很難找準(zhǔn)那些穴位的所在位置，但是你知道嗎？當(dāng)我們睡前躺在床上的時(shí)候，最容易按摩到的，就是我們肚子上的穴位了，因此，睡前按摩一下自己平坦的小肚子，是一種非常好的睡眠習(xí)慣。因此小編就教大家如何有效的按摩我們的腹部，首先當(dāng)你平躺在床上的時(shí)候，一定要使自己全身心放松，然后再將自己的雙手緩緩搓熱，接下來(lái)就將我們的手放在我們小小的肚子上，然后緩慢的旋轉(zhuǎn)，賺個(gè)幾十圈就可以了，當(dāng)你的雙手在小肚子上緩緩按摩的時(shí)候，其實(shí)就會(huì)無(wú)意中，幫助了我們腸胃的蠕動(dòng)，會(huì)更加促進(jìn)消化。

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。

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