更年期綜合征是指女性在絕經(jīng)前后所出現(xiàn)的綜合征，是由于內(nèi)分泌紊亂、雌性激素分泌減少的緣故。表現(xiàn)有陣發(fā)性臉部發(fā)熱、潮紅和微汗，可伴有情緒不穩(wěn)，如多慮、易發(fā)脾氣、失眠及抑郁等，血壓易波動(dòng)，身體易發(fā)胖，性欲減退，陰道分泌物減少，陰道干燥。

第一  指壓療法

（一）方法1

1）穴位：百會(huì)、印堂、太陽、腎穴、陽池、二間、關(guān)沖、足三里、三陰交、心俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、腎俞及生殖區(qū)、腹部、腿部。

2）操作：

(1)按壓百會(huì)、印堂和太陽穴:按壓百會(huì)穴時(shí)，會(huì)產(chǎn)生頭腦清醒的感覺。按壓印堂和太陽穴時(shí)，可以用拇指按壓，每穴2~3分鐘，以產(chǎn)生熱感為好。

(2)按壓心俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、腎俞穴:按壓時(shí)，可點(diǎn)按心俞穴2~5分鐘，然后自上而下地對諸穴進(jìn)行點(diǎn)壓。要雙手同時(shí)點(diǎn)按脊柱兩側(cè)的俞穴，用力要平均。每穴按壓1~2分鐘即可，反復(fù)進(jìn)行。也可在各俞穴間上下擦動(dòng)，動(dòng)作要快速有力，擦到發(fā)熱為止。

(3)按揉腹部:以臍部為中心，一手掌心貼上去，另一手按在上邊，順時(shí)針方向，力度柔和地進(jìn)行圓形按揉。

(4)揉捏腿部:從腹股溝開始，一直到內(nèi)踝，要反復(fù)揉捏。在揉捏過程中，要注意按壓足三里和三陰交穴。

(5)按壓腎穴、生殖區(qū)、陽池、二間和關(guān)沖穴:癥狀不嚴(yán)重時(shí)，可自我按壓手部的腎穴、生殖區(qū)、陽池、二間和關(guān)沖穴。）適應(yīng)證：更年期綜合征。

3）注意：癥狀嚴(yán)重者需要去醫(yī)院治療，同時(shí)，配合食療效果會(huì)更好。

（二）方法2

1）穴位：血海、照海、三陰交、百會(huì)、肩井、關(guān)元、腎俞。）操作：每日按揉或按壓以上穴位1~2次，每次1020分鐘，可緩解癥狀。

2）適應(yīng)證：更年期綜合征

3）注意：癥狀嚴(yán)重者需要去醫(yī)院治療，最好是配合食療與自我調(diào)節(jié)。

（三）方法3

1）穴位：血海。

2）操作：一面慢慢呼氣，一面用拇指按壓血海穴數(shù)秒

鐘，力量以稍微感覺到痛為度，反復(fù)按壓10遍。早、晚各做1次.。

3）適應(yīng)證：更年期綜合征。

4）注意：不可以吃辛辣刺激性食物，這類食物發(fā)散作用很強(qiáng)，會(huì)加重癥狀，少吃快餐，不要偏食，偏食會(huì)引起營養(yǎng)缺乏，神經(jīng)失養(yǎng)，癥狀嚴(yán)重者最好是找中醫(yī)治療，同時(shí)要配合自我調(diào)節(jié)與食療。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ觯抑改系闹贫ㄊ紫纫獏⒄諏＜业囊庖姟?/p>

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