對于上火這種癥狀我們都不會感到陌生，因為上火出現的幾率是非常大的，我們大家如果經常熬夜或者是吃了辛辣的食物的話，就會受到炎癥因子的影響，從而出現喉嚨，口腔以及眼部等地區的紅腫熱痛，產生一些不舒適的感覺。其實應對上火的癥狀，我們第一時間想到的就是要多喝水，這樣的方式是屢試不爽的。但是如果大家想要快速結束上火的煩惱的話，可以在飲食上多下一些功夫。比如說我們可以嘗試一下清熱又解膩的枸杞菊花粥，今天大家就一起來看一看這款粥的做法以及它的功效吧。

為了讓我們煮出來的枸杞菊花中有更加粘稠的效果，我們大家應該提前一晚上把米給浸泡好。在食材的搭配上我們可以避免過于單調，可以選擇大米，薏米，蕎麥以及紅豆等多種谷類，這樣的搭配能夠讓我們熬出來的粥更有層次感。并且蕎麥和玉米嚼起來更加筋道，喝起來也會更加香甜可口一些，事先的浸泡一晚上，可以大大的減少我們大家熬粥所花費的時間。

二，熬粥。

把我們已經浸泡好的食材放到鍋里面，然后加入適當多的水。在水量的控制上也需要有一定的分寸，水如果加的太少的話容易變成蒸的米飯，而如果水太多的話，粥就會太過于稀薄，所以在加水的時候最好按照比例酌情添加。等到水燒開了以后再煮半個小時左右，確保谷物都已經變的柔軟了，然后再加入清洗干凈的枸杞和干的菊花。慢慢的枸杞和菊花的香味就會飄出來，等待5~10分鐘攪拌均勻就可以關火了。

有的時候我們早晨沒有胃口不想吃早飯，這個習慣是非常不好的，所以大家可以嘗試這樣的煮粥方式?，F在很多鍋都有定時功能，所以我們可以在晚上的時候就把食材準備好，然后定好時，這樣等到我們早晨醒來的時候，就已經有香噴噴的粥可以喝了。這款粥有菊花的特殊香氣，所以喝起來完全不會感覺到寡淡無味，并且會有一種比較回味的感受。

四，去火妙方。

上火這件事情說大不大，但是癥狀也是非常難受的，尤其是在我們長智齒的時候，智齒觸碰到了我們的牙齦，再加上上火，所以牙齦的疼痛感就會非常的強烈。有些人控制不住就去拔智齒了，但是在一些情況下，使用一些消炎的藥物或者是食物就可以緩解。不妨嘗試一下枸杞菊花粥，它可以讓我們的上火癥狀盡可能的減弱，并且很明顯的我們會覺得自己的眼睛更加明亮了。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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