這幾天工作比較繁忙，所有用手機和電腦的時間都是比較多的，有的時候給客戶做配餐還需要計算一些數據，所以低頭的時間就比較多，也導致脖子酸疼、肩膀酸疼等癥狀，一動有的時候還咔咔的響，好像要斷了一樣。看來以后還真得多注意平時對脖子的保護，如果在這樣堅持下去幾天，估計頸椎就要廢廢了！小時候因為坐姿和站姿不正，讓我媽沒少揍我。

當我們低頭玩手機、玩艾派德甚至是用不正確的姿勢看電腦和看書的時候，真得應該多考慮以下脖子的感受，首先最常見的就是頸椎病了。很多人覺得頸椎病沒什么，緩解一下就好，也不當回事。我見過很多人脖子經常像電視里面的武士打架之前的動作一樣，左右一扭，“咔咔咔”來這么幾聲，很清脆的聲音，覺得這個聲音很酷，但是這是很危險的。我曾經有一個同時也是有一些頸椎病，有一次在公交車上，沒有座位，站在了一位老奶奶的旁邊，他無意中左右擺動了一下脖子，“咔咔”兩個清脆的響聲，把人家老奶奶下了一跳：“哎呀！小伙子，你這脖子太嚇人了，我以為啥東西掉下來了呢！”。很多人都在脖子不舒服的時候來回扭動，如果經常扭動，可能會導致脖子出現更嚴重的問題。

經常性的低頭玩手機，會導致脖子承受很大的壓力，頭低的越低，頸椎承受的壓力就越重，對脊椎的傷害就越大，有這樣一個數據的統計，雖然不是很精確，但是也足以反應出經常低頭看手機的危害。低頭15度去看手機屏幕，頸椎就必須支撐12公斤的重量，相當于正常姿勢負重的2.4倍；如果低頭到60度去看手機，頸部所要支撐的重量就會高達27公斤。嚴重的頸椎問題，還會出現長骨刺、椎間盤突出、神經壓迫等。正常情況下，頸椎病是一種退行性就病，現在已經逐漸的越來越年輕化了。

可是，手機和電腦真的好好玩啊！擺脫不了怎么辦，如何保護我們的脖子呢？

1. 站如松、坐如鐘！站直！坐直！

2. 站立的時候雙腳與肩同寬，挺胸，下巴放平！

3. 坐立的時候要保持正常的曲線，不要駝背，雙腳放在地面上。

4. 玩手機不要時間太久，半個小時左右停下來，走動一會，揉揉眼睛！

     保護好頸椎很重要，頸椎病嚴重不僅僅是疼痛的問題，還會影響血壓，也會引起頭暈，壓迫神經，長期下來可是會對頸椎產生永久性的傷害，最后甚至需要手術治療。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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