食療與單側體操配合，可以迅速增強記憶力
第一 單側體操：
1.全神貫注,站立。目視前方,左手緊握拳,左腕用力,屈臂,慢慢上舉,至最大限度,還原。重復8次。
2.仰臥,左腿伸直上舉,然后倒向左側,但不能碰地,還原。重復8次。
3.直立。左臂向左側平舉,再上舉,頭不動,再由上舉,平舉還原。重復8次。
4.直立,身體向左側傾倒,以左手和右腳尖支撐身體,左臂伸直,呈斜側臥姿勢。屈左膝以起身,還原。重復8次。
5.仰臥。蹺起腳尖,像“俯臥撐”那樣用腕和腳尖支撐起身體。重復8次。
說明:此操屬于單側體操，具有開發記憶力的特點，有關資料表明:單側操增強記憶力的效果短期內就能顯示出來。所以，一定要堅持練習。
第二 食療：
1）胡蘿卜豆漿：胡蘿卜100克，切成小塊，黃豆100克，泡上2個小時，然后，一起放到豆漿機中，打到制作迷糊的檔位。然后做成豆漿，即可。早晚食用。能夠降低膽固醇，排汞，排鉛。避免腦神經收到損傷，同時，可以使頭發光澤，皮膚柔軟，增強記憶力。
2）洋蔥紅棗煮湯：洋蔥100克，紅棗5個。洋蔥切碎，與紅棗一起煮湯。有益氣安神，降脂減肥作用，適合神經衰弱，記憶力減退，失眠多夢，胸悶人群食用。
3）茼蒿粉絲湯：茼蒿100克，洗凈，切成段，注意，葉子也要。細粉絲100克。鹽，香油適量。茼蒿先水焯，炒鍋上火，然后加入適當清水，水開后，加入粉絲，水再開后，加入茼蒿，加鹽，滴香油，進行調味，即可食用。池湯富含淀粉，維生素，粗纖維，有寬中，理氣，消食，開胃，促進腸蠕動，助于排便，預防便秘，同時還有硒，對心臟有保護作用，因此，還有養心，安神，穩定情緒的作用，池湯富含鐵，維生素B,能夠維護神經健康，可防止記憶力減退，降壓，補腦，消除水腫等功效。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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