您還在為美容美顏犯愁嗎，看看這些神奇食譜吧
第一 營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)士：維生素A(調(diào)節(jié)皮膚代謝，淡化色斑，祛除皺紋。預(yù)防肥胖)。維生素B1、維生素B2（滋潤(rùn)頭發(fā)、皮膚、指甲）。維生素B12(預(yù)防貧血，促進(jìn)代謝)。維生素E（抗氧化、清除自由基、延緩細(xì)胞衰老、滋潤(rùn)皮膚，消除色斑）。鈣，鐵，碘（轉(zhuǎn)化多余的脂肪，促進(jìn)指甲，毛發(fā)，皮膚，牙齒的健康）維生素C（淡化色斑，預(yù)防紅血絲，預(yù)防皺紋） ，維生素B6（穩(wěn)定情緒，預(yù)防貧血，嫩膚）。葉酸（預(yù)防貧血，預(yù)防皮膚角化）。
第二 食物選擇：蔬菜與水果，植物油，水，葡萄酒，紅糖，醋。豆類，奶類，蛋類，堅(jiān)果類，瘦肉，肝臟，菌藻類，魚類，粗糧。
第三 食譜：
1）美膚去皺，美容：薏米仁略炒研成粉，沖牛奶喝。
2）美容潤(rùn)膚（猴子，雀斑，青春痘，皮膚濕疹，便秘）：百合6克，薏米30克，煮粥吃。
3）美容去皺：嫩絲瓜取汁+等量乙醇與蜂蜜。涂與面部，20分鐘洗去，每天早晚各涂一次。
4）蝦皮炒黃瓜片：黃瓜400克，蝦皮50克，鹽5克，醬油10克，植物油2 ，味精2克，蔥，蒜適量。按照普通家常菜做法，炒熟即可。（固腎，美容，減肥，通便，腎炎，高血壓）
5）養(yǎng)顏，潤(rùn)膚，美容：銀耳3~4朵，珍珠粉0.5g，加水500ml，文火燉2小時(shí)，等銀耳變成膠狀，加入珍珠粉，冷卻敷面20分鐘。清水洗掉。
6）銀耳30克，木瓜350克，冰糖150克，姜2片，陳皮適量。煮湯吃。
7）芒果與牛奶-汁：芒果與牛奶適量，榨橙汁喝。美容，養(yǎng)顏。
8）美容：檸檬20克，甜瓜100克，白糖適量，冷開水適量。榨汁飲。
9）祛斑，美容：鮮桃100克，蘋果100克，胡蘿卜100克，煮熟吃。
10）豆腐炒生菜：滋陰，補(bǔ)腎，增白皮膚，減肥健美。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。
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