究竟稀飯和干飯，哪個更利于減肥呢？
很多人在減肥期間都喜歡和白米粥，認為白米粥的能量比較低，里面有水，米粒少，可以起到減少能量的攝入，幫助減肥的效果。但是這是一個錯誤的判斷，經常喝白米粥的人不僅僅不能幫助更好的減肥，反而還存在著增肥的可能。還有些人說，既然白米粥不能減肥，那就吃白米飯吧！然而，白米飯也沒有你想想的那么理想！
不能單純的判斷吃稀飯減肥還是吃干飯減肥，這是要有一個相互的對比和分類的！不論減肥期間吃的是稀飯還是干飯，都要看飯是由那些食材組成的！適當的喝粥還可以起到養胃的效果，單從能量來看，如果是精白米，粥的能量比干飯低，但是減肥不僅僅要考慮到食物能量，還要看二者誰升高血糖更快，誰更好消化？
1.吃稀飯有利于減肥嗎？
很多人認為稀飯的熱量比較低，大多數都是水為主要成分，所以天真的以為吃稀飯應該更有利于減肥，這也許僅僅就是天真的想法而已，現實中，經常喝白米粥，它就是會讓你變胖！
因為稀飯如果是精米為主要食材做的，相對于干飯來講更容易消化，也就更容易引起血糖的上升。導致胰島素的分泌增多，從而會導致脂肪的堆積。因此，精白米做的稀飯是不利于減肥的，不怪它的能量，只能怪它對血糖的影響！如果你真的是習慣喝粥了，那么建議你不要單單只喝白米粥，最好是在里面放三分之一的粗雜糧以及一些咋都食物，也可以切一些薯類的小塊，放在米粥里面一起煮，或者是做成五谷雜糧粥、八寶粥，食物多樣化一些，不以精白米為主要食材。這樣就可以增加了膳食纖維的量，還可以幫助延緩血糖的升高速度，對減肥是有幫助的！
2.吃干飯對減肥的影響怎么樣？
干飯也不是都有利于減肥的，如果是每天吃純精白米的干飯，不僅容易導致血糖上升，而且膳食纖維少、礦物質少、谷維素少、蛋白質又不容易被吸收……減肥期間吃干飯，建議多放些雜糧雜豆類食物，也可以加入一些薯類的小塊，有助于緩解血糖上升，增加膳食纖維的攝入，增強飽腹感，促進胃腸蠕動！起到幫助減肥的效果，每次米飯的攝入量在一拳頭左右就可以，七八分飽，不要吃撐！
因此，吃稀飯和干飯哪個更有利于減肥，并不是看它們的狀態和能量，血糖升高的速度也是不能被忽視的一個因素。無論是稀飯還是干米飯，盡量食物多樣化，總有意想不到的好處！
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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