久治不愈的頸椎病，這樣照著做就好了，太神奇了
頸椎病是一種常見的疾病。現代人玩手機多，低頭族多，頸椎病患者也就多起來了。從過去的職業病，轉化到普通人群，越來越年輕化，非職業化。頸椎病是一種習慣性動作引起的疾病，往往是長時間低頭看手機，低頭刺繡，長期保持脊椎部位處于單一的姿勢位置而導致的。目前沒有特效藥物治療。通過臨床經驗，分享一種體療方法。效果非常好。
第一步 左右轉頭：采取站立的姿勢，兩腳自然分開，要與肩同寬。這是預備式，最好在公園中做，也可以在家中做，隨時隨地都可以做。心平氣順后，開始慢慢轉動頭部，先向左轉，轉到極限，然后在慢慢回正，再向右轉，再慢慢回正。反復做24次。注意動作要緩慢，不可僵硬，不可速度快了。
第二步 環繞頭部：采取站立的姿勢，兩腳自然分開，與肩同寬。頭部開始轉動，一頸椎為軸，先向左轉一圈，再向右轉一圈。反復做16次。這個動作，要求要緩慢。沒有頭暈感覺就是適度。如果有頭暈感覺，可以再放慢速度，減少次數。慢慢逐步適應，逐步增加數量。
第三步 托頭后仰：采取站立的姿勢，兩腳自然分開，跨度適中，最好是大于肩寬。然后雙手交叉，托住頭部，開始后仰，頭部盡量后仰，雙手有支撐大感覺。然后還原，連續做16次。
第四部 屈肘擴胸：采取站立的姿勢，兩腳自然分開，要與肩同寬。彎曲雙肘，與肩齊平，握空拳，目視前方，兩肘向后震動，同時擴胸。連續做24次。
第五步上下擺臂：采取站立的姿勢，兩腳自然分開，要與肩同寬。兩手從身體的兩側，向上擺動，一直到頭頂，然后，雙手相合，在返回身體的兩側。連續做16次。剛做的時候，頸椎會發僵，不要擔心，繼續做就可以了。
上面的五步動作，適合于鍛煉頸椎，緩解頸椎病引起的頸部，肩部，背部的痛疼不適，以及麻木的癥狀。每天最好是早晚各做一次。要連續做完。平時有時間，可以有選擇性的進行單獨做做。做完后，注意，頸椎部位，不要著涼，平時，最好不要讓頸椎停留在一個固定位置。然后，每天堅持喝一袋牛奶，最好是純牛奶，牛奶含鈣高，有很好的補充鈣的作用，長期堅持喝，可以養護頸椎。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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