輕斷食這個理論到底成不成立？營養(yǎng)學(xué)家這樣說！
由于現(xiàn)代審美觀念的改變，人們對于美的追求越來越多元化了，但是從整體上而言還是追求瘦弱型身材的人比較多，所以我們會發(fā)現(xiàn)這個社會上減肥的人越來越多了。其實對于人們而言，減肥不僅僅是一種維持身材的方式，另外也是我們維持健康以及擁有良好心態(tài)的一個重要的方面。對于我們來說，在減肥的時候一定要采取正確的方法，否則的話很可能會復(fù)發(fā)，并且會產(chǎn)生一些副作用，我們大家都知道減肥的時候節(jié)食是非常不科學(xué)的，但是現(xiàn)在卻有一種新的概念叫做輕斷食，那么對我們而言輕斷食這種理念是否合理呢？接下來小編就給大家分析一下。
我們大家如果想要分析輕斷食對我們而言到底有什么利弊的話，那么必須要結(jié)合它的實施方法來進行分析，輕斷食是美國一個著名的營養(yǎng)學(xué)家提出的一個新的概念，這個營養(yǎng)學(xué)家認為在一周之內(nèi)有五天采用正常飲食，而另外兩天采用比較低熱量的飲食的話，可以幫助人們很好的減肥，在這兩天之內(nèi)可以每天只攝入500到600大卡。
二，具體原理。
我們的身體每天都需要一定的能量用于自身的新陳代謝，但是當能量攝入過多的時候，胰島素以及一些其他的激素就會幫助我們把過多的脂肪糖分等儲存起來，這樣就會表現(xiàn)為肉眼可見的肥胖。但是當我們大家有兩天攝入的能量比較少的話，那么身體就會動用自己儲備的脂肪用于能量的供應(yīng)，所以就能夠達到一定的減肥目的。
輕斷食相比較于節(jié)食而言，它的減肥效果是比較弱的，但是為了達到一種長效的科學(xué)的減肥，輕斷食還是比較合理的，因為它是一種細水長流的減肥方式，不會一次性的對于我們的身體造成較大的損傷，并且一周七天之內(nèi)有五天的飲食正?？梢越o我們提供比較好的心理安慰，防止暴飲暴食的出現(xiàn)。
四，飲食結(jié)構(gòu)。
在輕斷食減肥的過程當中，飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整也是非常重要的，因為如果我們大家在另外五天經(jīng)常性的吃高脂肪高熱量的食物的話，那么減肥效果就會因此而被抵消。所以在平常的時候就應(yīng)該減少碳水化合物的攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，這樣可以更好的提高我們基礎(chǔ)代謝的值。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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