便秘可以喝酸奶么？酸奶補充益生菌靠譜么？
有網友給我留言說：我一直就便秘，怎么辦？有沒有什么拯救的辦法？我給他的回復是：便秘可以這樣，首先要多吃蔬菜，補充足量的膳食纖維，至少要每天一斤，可以起到促進胃腸蠕動的作用，如果還不好就需要補充一些益生菌啦，藥店就有，很方便就可以買到的，而且價格也不貴，比較親民。晚上的時候，可以在睡前躺在床上，多揉肚子，順時針100下，也可以促進胃腸蠕動，多喝水，養成習慣自然就好啦！
關于酸奶能否當做益生菌來調節腸胃，其實可以作為嘗試，但是真的不一定有效果，這主要與便秘人的嚴重測好難過丟有關系，如果只是偶爾的輕微有一些便秘，還是可以喝一些酸奶的，雖然由于儲存不當或者運輸過程中溫度過高等原因導致酸奶中的益生菌大部分死亡，但是死亡的益生菌也會具有一點改善腸道菌群的效果的，只不過相比于剛出生的時候要差的很遠，而且酸奶中有的還添加了大量的糖，可能會有增肥的風險。而益生菌作用性更強，購買來的益生菌都是活菌，緩解便秘、調節腸道菌群、增強免疫力的效果更好，價格也不是很貴，更適合嚴重便秘的人食用。
還有研究表明，人體如果缺乏益生菌，不僅僅是便秘這么簡單，還可能會導致出現喜好油膩食物的飲食傾向，因為有害菌更加的喜歡油膩的食物，所以也會讓宿主產生吃油膩食物的欲望。因此，當我們想要吃油膩的食物的時候，不放嘗試補充一些適量的益生菌。
關于酸奶，經常喝對預防便秘具有一定的作用，但是一定要喝大超市中冷藏的酸奶，不要喝小超市中常溫下保存的酸奶，除非這個酸奶包裝上的儲存方法寫著：常溫！另外，還要注意關注碳水化合物的量，最好是在10以下的。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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