睡覺對(duì)一個(gè)人來說是非常重要的。晚上的睡眠是一個(gè)人的機(jī)體恢復(fù)新陳代謝、機(jī)體的各個(gè)器官排毒、進(jìn)行自我修復(fù)的過程。因此，一個(gè)人晚上的睡眠對(duì)于一個(gè)人的健康狀況來說是非常重要的。保證一個(gè)良好的睡眠長期下去會(huì)對(duì)我們的身體健康非常有好處。相反，如果長期睡眠不足的話，不僅會(huì)對(duì)我們的身體健康造成危害，同時(shí)也會(huì)影響我們第二天的精神狀態(tài)，進(jìn)而對(duì)我們的日常的學(xué)習(xí)生活工作造成一定程度上的影響。因此，在現(xiàn)代設(shè)，有許多人很容易睡眠不足，這種情況長期下去會(huì)對(duì)我們的身體造成很大的危害。針對(duì)這種情況，通過日常的飲食習(xí)慣來調(diào)節(jié)睡眠是非常有必要的，那么我們鈣保持什么樣的飲食習(xí)慣呢？

1，睡前適量飲水有助于睡眠。水對(duì)一個(gè)人來說是非常重要的，在睡前喝上一杯白開水對(duì)睡眠是有幫助的。適量飲水有助于機(jī)體的新陳代謝、排毒以及促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的通暢。同時(shí)，在睡前可以向水中添加適量的蜂蜜，蜂蜜中含有多種生物活性因子，研究表明也對(duì)睡眠有幫助。但需要注意的是，我們?cè)谒氨M量選擇溫度適宜的白開水，以免影響消化系統(tǒng)進(jìn)而導(dǎo)致睡眠不良。同時(shí)，喝水的量也應(yīng)該也應(yīng)該適宜，不可大量飲水。

2，玫瑰具有很好的安神作用。玫瑰花茶清香甘甜，泡入水中服用不僅可以幫助我們改善心情，同時(shí)對(duì)于安神助眠也有很好的作用。我們?cè)谒翱梢匀∩僭S玫瑰花放入熱水中，待溫度適宜后飲用。同時(shí)玫瑰對(duì)于女性來說也是滋養(yǎng)佳品，經(jīng)常飲用一些玫瑰可以有排毒養(yǎng)顏、美容的作用。