孕早期是胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如何通過飲食來促進(jìn)呢
第一，膳食指南：
1.首先，要滿足，普通人群，膳食指南的10條原則（略）。然后，要多吃富含B族維生素的食物。比如：豬肝，雞肝，有麥面，瘦肉，甲魚，全麥面，燕麥等，多吃富含葉酸的食物，比如：菠菜，檸檬，西藍(lán)花，胡蘿卜，竹筍，萵筍等，這樣才能給神經(jīng)管發(fā)育，大腦發(fā)育提供可靠的“原材料”，才能保證孕婦的正常的脾胃功能，才能保證孕婦的正常胃口，才能預(yù)防胎兒發(fā)育過程中缺乏營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防神經(jīng)管發(fā)育畸形。
2.膳食清淡，適口，多吃能增進(jìn)食欲，易于消化的食物，比如，菠菜，雞蛋。
3.少食多餐。想吃什么就吃什么。可以增加攝取量，避免酮酸中毒。這是早孕期間的孕婦飲食原則，并不意味著放縱飲食，同樣還注意飲食多樣化，不要嘗試沒有吃過的食物。尤其是野生食物，野生蘑菇類，多吃大眾化的食物，目的是預(yù)防營(yíng)養(yǎng)素缺乏。
4.每天，至少攝入150g的碳水化合物（約合谷類200g），否則，會(huì)引起酮體酸增加，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
第二，注意事項(xiàng)：
1.由于早孕反應(yīng)影響正常進(jìn)食，注意造成葉酸，鋅，碘，B族，鐵的減少。最好服用劑量小的孕婦專用葉酸補(bǔ)充劑。長(zhǎng)期的，服用較大劑量葉酸片，會(huì)影響胎兒發(fā)育，同時(shí)，也會(huì)影響鋅的吸收。
2.孕早期，碳水化合物的攝取量必須保證；
3.孕婦與乳母不可服用鉬補(bǔ)充劑。
4.葉酸的補(bǔ)充要盡量生吃綠葉蔬菜；不要補(bǔ)充普通葉酸片。
5.每天至少要吃5種以上的食物；
第三，緩解早孕反應(yīng)食療方：烏梅3個(gè)，生姜3片。開水100ml浸泡。用藥液擦舌。每日6次；
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ觯抑改系闹贫ㄊ紫纫獏⒄諏＜业囊庖姟?/p>
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