想要有優(yōu)質(zhì)睡眠？這些食物睡前不能吃！
因為現(xiàn)在人們的生活壓力越來越大了，人們面臨著的各種各樣的問題也越來越多，所以很多人都出現(xiàn)了不同程度的心理疾病，其中一種最典型最普遍的疾病就是失眠癥，這是由于我們自己身體內(nèi)的激素水平發(fā)生了紊亂以及我們心理上的因素而引起的。如果我們大家真的想要擁有優(yōu)質(zhì)睡眠的話，那么就應(yīng)該改變自己的飲食習(xí)慣，有些食物確實是對失眠癥的患者非常不利的，所以說我們大家應(yīng)該盡可能的少吃，接下來小編就給大家重點提醒。
一，盡可能不喝咖啡。
有的時候由于我們大家的工作強度比較大，所以很多人都喜歡喝一些咖啡，這樣可以讓自己有著更高的工作效率，在工作的時候不容易跑神。但是咖啡當(dāng)中含有的咖啡因其實對于大腦興奮性的刺激是非常強烈的，喝了咖啡之后，我們的大腦會處于一種持續(xù)清醒的狀態(tài)。而且如果我們喝咖啡的時間過晚的話，那么就會影響到我們失眠的情況，會造成我們失眠更加嚴(yán)重。
二，不能喝茶。
中國人一向有著喝茶的習(xí)慣，很多人都喜歡喝各種各樣的茶葉，比如說鐵觀音，綠茶，紅茶，信陽毛尖等等，這種不同的茶葉里面都含有茶多酚，它對于神經(jīng)系統(tǒng)也會有一種刺激感，所以我們喝茶如果喝多了的話，那么在晚上也是不容易睡著的。所以如果我們大家想要擺脫失眠的情況的話，就應(yīng)該盡可能的改變自己喝茶的習(xí)慣，或者是減少喝茶的量。
三，高油脂食物。
中國人一向有吃夜宵的習(xí)慣，如果我們大家在晚上的時候吃了過多的燒烤或者是其他的油炸食物，另外或者吃了一些比較油膩的甜點的話，這種情況下我們的腸胃消化的負(fù)擔(dān)就會非常的大，在我們睡覺的時候就會感覺到胸悶難受，所以是不利于我們睡眠的。在晚上睡覺之前要避免吃高油脂的食物，要少吃零食。
四，過于刺激的食物。
在我們吃晚飯的時候，盡可能要吃一些比較柔和的食物，這樣的食物對于我們的睡眠會有幫助作用。在晚上睡覺之前，如果吃了太辣的東西，或者是吃了太多刺激性的食物的話，那么就會造成腸胃可能會出現(xiàn)一些不舒服的感覺，所以也就會加重我們失眠的現(xiàn)象。在晚上的時候，盡可能不要給自己帶來太大的負(fù)擔(dān)，要保證飲食的清淡。
如果我們大家本身睡眠質(zhì)量就不是特別好的話，那么在吃晚飯的時候就一定要注意，要盡可能的避免過于油膩過于辛辣刺激的食物，要少吃一些清淡的食物，不要喝咖啡，不要喝茶葉。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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