怎么判斷自己是不是牛奶不耐受呢？出現(xiàn)這種情況怎么辦？
每個(gè)人都不會(huì)對(duì)牛奶感到陌生，因?yàn)樗俏覀冄a(bǔ)充蛋白質(zhì)以及補(bǔ)鈣時(shí)都會(huì)選擇的食物。每天喝一杯牛奶，對(duì)于青少年的生長(zhǎng)發(fā)育是有很大的幫助的，而且對(duì)于忙碌工作的人而言，喝一杯牛奶能夠讓頭發(fā)生長(zhǎng)得更加茂密，并且可以舒緩壓力，保證良好的睡眠。牛奶雖然說(shuō)好處非常多，但是并不是每個(gè)人都能喝牛奶的，有些人由于基因問(wèn)題出現(xiàn)了牛奶不耐受的情況，那么怎么判斷自己是否存在這樣的問(wèn)題呢，今天我就給大家解決這個(gè)疑惑，并且想出更好的解決方案。
一，嬰幼兒常見(jiàn)。
牛奶不耐受這種疾病其實(shí)主要發(fā)生在嬰幼兒的身上，所以對(duì)于成年人而言，這種疾病是不常見(jiàn)的，通常在三個(gè)月左右，在嬰兒初次食用牛奶的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)腹瀉以及嘔吐的癥狀，這可能就提醒我們寶寶可能對(duì)于牛奶不耐受。當(dāng)然了，腹瀉也不排除吃壞了肚子的情況，所以大家應(yīng)該更加謹(jǐn)慎的判斷是否寶寶一服用牛奶就會(huì)出現(xiàn)這種情況，如果是這樣的話，那么就需要為寶寶制定更加合理的飲食方案了。
二，選擇牛奶代替品。
對(duì)于牛奶不耐受的人而言，喝牛奶不僅不能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，反而會(huì)造成其他營(yíng)養(yǎng)的流失，所以在飲食方面就需要選擇牛奶代替品。比如說(shuō)可以給寶寶購(gòu)買(mǎi)復(fù)方型的奶粉，這種奶粉里面添加的都是寶寶必需的氨基酸以及營(yíng)養(yǎng)成分，能夠補(bǔ)充孩子的營(yíng)養(yǎng)需求。另外可以在寶寶一歲左右的時(shí)候，嘗試給寶寶再次喝牛奶，因?yàn)楹芏鄫雰憾紩?huì)在一歲以后，牛奶不耐受的癥狀會(huì)有所緩解。
三，喝酸奶。
如果大家對(duì)于牛奶不耐受的癥狀非常明顯的話，那么我推薦大家可以選擇喝酸奶。其實(shí)酸奶在發(fā)酵的過(guò)程當(dāng)中不但產(chǎn)生了很多的酸性的成分，另外它的乳糖也大多都被分解了，所以對(duì)于一部分乳糖不耐受的人而言，喝酸奶就不會(huì)產(chǎn)生消化上的問(wèn)題，在吸收起來(lái)也會(huì)比較容易。
四，少量多次喝奶。
對(duì)于存在牛奶不耐受，但是又非常喜歡喝牛奶的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該逐步的建立起自己對(duì)于牛奶的接受能力，所以就可以嘗試少量多次喝牛奶的方法。在第一次的時(shí)候可以一次喝十毫升的牛奶，然后依次遞增，逐漸的喝50毫升到一百毫升，這樣少量多次的方式能夠讓我們的腸胃逐步的適應(yīng)對(duì)于牛奶的消化，能夠慢慢的改善我們牛奶不耐受的情況。
其實(shí)我們大家離開(kāi)了牛奶也并不是不能夠生活的，對(duì)于嚴(yán)重的牛奶不耐受的患者而言，盡量還是不要喝牛奶了，可以選擇一些其他的牛奶替代品。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專(zhuān)家，專(zhuān)家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專(zhuān)家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專(zhuān)家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專(zhuān)家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專(zhuān)家的意見(jiàn)。
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