怎樣克服午后困倦
即便我們正在非常精神抖擻熱情洋溢的一個(gè)狀態(tài)，可以當(dāng)一頓美味豐盛又愉快的午餐之后，我們的眼皮就開(kāi)始上下打架，一股疲憊感從我們的身體深處油然而生，這時(shí)候你就忍不住將你依戀的目光投向你身旁柔軟的沙發(fā)或者床，這是一種正常的行為，就像老祖宗們說(shuō)的“溫飽思淫欲”那種，吃完午餐后，我們的胃部忽然被填滿，于是就勤勤勉勉地開(kāi)始了它的消化工作，這個(gè)時(shí)候大腦就會(huì)給你整個(gè)身體傳播一個(gè)放松休息的信號(hào)，所以這就是傳說(shuō)中讓人無(wú)可奈何的午后疲憊。午后疲憊這種現(xiàn)象一般會(huì)發(fā)生與我們吃完午餐后，但是如果你這時(shí)候手頭還有著無(wú)數(shù)的工作，你不想把它們草草丟在一旁而去午睡時(shí)，該如何控制自己上下打架的眼皮呢?如何控制午后困倦感呢，這幾個(gè)小方法分享給你。
一、合理調(diào)整飲食
有一點(diǎn)肯定是可以保證的，如果你的午餐食用的比較多的話，那么你便會(huì)更快地產(chǎn)生疲憊感，所以說(shuō)如果你擔(dān)心午餐后自己困倦導(dǎo)致影響工作的話，那就將自己午餐的量略微減量，在保證自己能夠吃飽的情況下，盡量不要食用太多，這樣就可以有效地減少午后困倦感了。還有就是早餐盡量吃的營(yíng)養(yǎng)豐盛一些，這樣你身體內(nèi)貯存的能量就會(huì)多一些，你就不會(huì)因?yàn)橐簧衔缧燎诠ぷ鞫鴮?dǎo)致太過(guò)饑腸轆轆，也就不會(huì)在午餐的時(shí)候海吃胡喝了，這樣情況就會(huì)大大緩解。
二、運(yùn)動(dòng)緩解困倦
如果你實(shí)在是太過(guò)困倦的時(shí)候，可以用運(yùn)動(dòng)量來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，比如說(shuō)做一些簡(jiǎn)單快速的運(yùn)動(dòng)，首先從自己舒適容易產(chǎn)生困意的椅子上站起來(lái)，然后邁開(kāi)雙腿去室外的地方行走一會(huì)兒，盡量快走，然后做些深呼吸動(dòng)作。這樣一方面躲開(kāi)了室內(nèi)略顯渾濁的空氣，一方面又使你的體細(xì)胞獲得了新鮮的氧氣，如此你的困意就會(huì)一掃而空，重新還你積極熱血的自己。
三、吃些新鮮水果
午飯后如果感到很累的話千萬(wàn)不要再去喝太多的水，因?yàn)檫@樣會(huì)使你感到腹脹不舒適，如此一來(lái)你可以美滋滋地吃一些新鮮美味的水果，這樣會(huì)使你振奮些精神，你的欲睡感也會(huì)消失的云消霧散，身體會(huì)更加有力量去辦自己的正事。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。
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