大米+山藥，大米所含的鐵與山藥中的葉酸一起食用，能使皮膚恢復血色，恢復活力，貧血或疲勞的人適合食用。

       大米+青菜，大米含有維生素B6，與富含葉酸的青菜一起食用，有助于人體造血；維生素B6與葉酸是紅細胞生成不可或缺的營養成分，常吃可預防貧血，刺激食欲，促進兒童生長發育。

       大米+蓮子，米和蓮子一起煮食，鈣與磷結合形成磷酸鈣，是強健骨骼及牙齒的重要成分，想要益氣和胃、補養脾肺的人可以食用。

       大米+百合，米中的鐵與百合中的葉酸，都有益于維持紅細胞的正常，對于恢復肌膚血色有益，貧血或容易感到疲勞者可食用。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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