jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕

健美鍛煉后該吃什么

作者:養生專家  時間:2013-09-09 00:00:00  來源: 大眾養生網

???現在的人對于身體鍛煉是越來越重視了,而健美鍛煉又是很多的時尚人士最青睞的。在進行鍛煉之后,身體是需要消耗很大的能量的,因此是需要進行適時的補充的,但是健美鍛煉后該吃什么,怎樣吃才最有營養,對于很多人來說卻并不清楚。

????????????

???健美鍛煉是現在很多人士選擇的鍛煉方式,擁有一個讓人羨慕的肌肉是所有男士都向往的。但是對于鍛煉之后該怎樣進行身體的補充和營養是一件很關緊的事,只有了解了,才能給與身體及時的補充。

???1、健美鍛煉一直受到時尚人士的青睞,由于消耗了體能,不少人鍛煉后總是要吃點東西,巧克力、餅干、香腸……“選自己喜歡的吃”,是通常選擇的標準。事實上,肌肉經過高強度、大運動量鍛煉后,只有獲得充分的營養恢復,才能達到預期的健身效果。讓肌肉“吃得飽、吃得好”的關鍵,是能否提供充分的能源和蛋白質。

???2、健美運動是通過“超負荷”引起“超量恢復”,使肌纖維增粗、肌肉體積增大的。肌纖維“超量恢復”的材料主要是蛋白質,不過,蛋白質也不是吃得越多越好,有些人為了急于達到增大肌肉的目的,一天吃很多雞蛋,這是不可取的。攝入超出實際需要的蛋白質不僅會造成浪費,也不利于其他營養物質的吸收。補充蛋白質的原則是要掌握每日的攝入量,一般按每千克體重補充1~1.5克即可,最好選擇易吸收的優質蛋白,如牛奶,蛋類等。值得注意的是,鍛煉后應避免攝入較難消化的蛋白質食物,如雞肉、牛肉、牛排等,尤其是油炸的肉類。

???3、某些人過分信奉“高蛋白低脂肪”的營養觀,在攝取營養時“只要蛋白質而拒絕脂肪”,這也是較為偏頗的。脂肪作為運動的第二能量來源,在能量消耗大,又不能過多攝入食物的情況下,可起到縮小食物體積、減輕食物重量的作用;脂肪還能給機體提供自身不能合成的脂肪酸,可以保證脂溶性維生素的吸收。

???溫馨提示:運動是保證身體健康的最有力的保障,而健美鍛煉又是其中的一種。但是健美鍛煉后該吃什么,該如何去吃,是值得去注意的。完全拒絕脂肪是不該的,還要注意蛋白質的攝入。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕
  • <strike id="sym6a"></strike>
    
    
    <abbr id="sym6a"></abbr>
  • <s id="sym6a"></s>
  • 主站蜘蛛池模板: 色妞在线综合亚洲欧美| 亚洲国产精品美女| 日韩欧美中文免费| 国产精品久久久久久久久男 | 久久国产精品视频| 国产精品美女免费看| 日韩性生活视频| 国产精品你懂得| 欧美精品一区三区| 成人女保姆的销魂服务| 欧美性xxxx| 亚洲天天在线日亚洲洲精| 国产成人av在线播放| 欧美日韩第一页| 日韩电影免费观看中文字幕| 97视频在线播放| 一区二区在线视频| 国产日本欧美在线观看| 欧美性猛xxx| 中文字幕精品av| 亚洲一区二区久久久久久| 高清欧美性猛交xxxx| 久久精品视频99| 亚洲精品电影网在线观看| 国产精品久久久久99| 欧美极品少妇全裸体| 少妇高潮 亚洲精品| 亚洲自拍偷拍区| 国产日本欧美一区二区三区在线| 久久久噜噜噜久噜久久| 欧美日韩国产成人在线观看| 国产小视频91| 国产午夜精品久久久| 国产精品视频成人| 日本在线观看天堂男亚洲| 久久久久久这里只有精品| 精品国产户外野外| 日韩中文字幕在线看| 中文字幕不卡av| 亚洲人成电影网站色…| 亚洲精品v欧美精品v日韩精品|