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導語：冬季是一個儲藏肥肉的季節，花了一個夏天剛剛運動回來的好身材，殘忍的冬季輕而易舉的將你奪走。于是毫不示弱的人們，想要靠運動讓肥肉在冬季無處可藏。但關于冬季運動，著裝就是一個問題，冬季運動穿多少最為合適呢？

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穿的少會覺得冷，穿得多有很麻煩。其實，冬季健身穿衣也很講究的，最適合的就是穿三層在冬季健身。

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冬季戶外鍛煉宜三層著裝

冬季老年人外出鍛煉身體，著裝上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷;另一方面要透氣，能及時排出運動時出的汗。專家建議，老年人冬季戶外鍛煉最好“三層著裝”。

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第一層——內層排汗層內衣選擇速干型內衣。冬季運動后經常會覺得冷，因為身上出汗，浸濕了棉的內衣，無法快速地排汗，這就加大了患感冒的可能性。速干型衣物能夠迅速將潮氣及汗水排到內層衣服的表面，使得汗水不會直接在皮膚表面蒸發，從而避免了皮膚表面溫度因汗水蒸發吸收熱量而降低。速干型衣物多是由一些導水性極強的材料制成。

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第二層——中層保暖層年輕人流行穿著的一種抓絨衣，其實也很適合老年人鍛煉時穿著。有的老年人認為抓絨衣屬于化纖面料，穿著對皮膚不好，其實不然。抓絨衣使用的是一種新型的化纖面料，穿著抓絨衣，能形成聚集在衣服內的空氣層，以達到隔絕外界冷空氣與保持體溫的效果。它不僅保暖性佳，而且既輕便又柔軟，還具有快干的特點，因此很適合老年人外出運動時穿著。

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第三層——外層阻絕防護層老年人冬季不妨趕趕時髦，穿件沖鋒衣。起風的時候，穿著抓絨衣無法抵御風吹，運動后容易著涼，準備一件沖鋒衣可以解決這個問題。沖鋒衣能防風、保暖和透氣，除了能夠將外界惡劣氣候對身體的影響降到最低之外，還能夠將身體產生的汗水排出體外，可避免汗水凝聚于中間層，防止其降低隔熱效果，以抵抗外界環境的低溫或冷風。

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運動著裝選擇原則

炎熱的天氣——穿輕便的棉織品它能吸收汗水并使潮氣蒸發，從而保持正常體溫。

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潮濕的天氣——棉織品它吸水和透氣性好，較為合適。

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嚴寒的季節——穿薄的多層衣服多層衣服比單層衣服有更強的保溫能力，而且在運動中感到熱時，可以脫下幾層衣服。外面穿棉織品不如穿皮革和羊毛制品。戴帽子、手套能防止身體熱量丟失。

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溫馨提示：由于冬季天氣寒冷，大眾養生網溫馨提示，運動不宜起太早。