動感單車成就動感美人
!健身教練介紹說：動感單車是一種起源于美國的趣味性極強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目。動感單車最近很受時(shí)尚健身者喜愛，它就是動感單車。?
動感單車運(yùn)動者配合音樂、燈光，模仿各種運(yùn)動方式。騎動感單車要掌握以下幾點(diǎn)：
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動感單車最大的特點(diǎn)，是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來，產(chǎn)生一種成就感。一節(jié)單車課程為45分鐘，前5分鐘熱身;35分鐘主要訓(xùn)練，教練會根據(jù)個(gè)人力度來調(diào)節(jié)車的阻力和轉(zhuǎn)數(shù)，并模擬上下坡、原地走的動作，在鍛煉耐力的同時(shí)大量消耗脂肪;最后5分鐘的放松運(yùn)動，令線條更好看。
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這樣的一節(jié)課全程堅(jiān)持下來可以消耗400—500個(gè)卡路里，相當(dāng)于長跑一個(gè)半小時(shí)，不僅可減脂，還可提高心肺功能。
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姿勢要點(diǎn)
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不要聳肩，保持挺直，避免含背或過分后傾，令背部受壓而損傷;
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無論任何動作，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰;
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套好腳套，收緊;
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雙臂保持微曲，手腕不要過分彎曲;
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運(yùn)動時(shí)穿寬松褲和短袖T恤。
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動感單車成就動感美人
!對于厭煩了跑步的朋友們，看完了這篇文章的介紹，是不是想去嘗試一下動感單車的激情嗎?
