動感單車的最大的特點(diǎn)
及姿勢要點(diǎn)你知道嗎?動感單車的最大特點(diǎn)就是可以讓你在覺得可以將自己身體的儲備很久的能量馬上釋放出來，產(chǎn)生的一種成就感。?
一節(jié)單車課程為45分鐘，前5分鐘熱身;35分鐘主要訓(xùn)練，教練會根據(jù)個人力度來調(diào)節(jié)車的阻力和轉(zhuǎn)數(shù)，并模擬上下坡、原地走的動作，在鍛煉耐力的同時大量消耗脂肪;最后5分鐘的放松運(yùn)動，令線條更好看。
?
這樣的一節(jié)課全程堅持下來可以消耗400—500個卡路里，相當(dāng)于長跑一個半小時，不僅可減脂，還可提高心肺功能。
?
動感單車的姿勢要點(diǎn)：
?
不要聳肩，保持挺直，避免含背或過分后傾，令背部受壓而損傷;
?
無論任何動作，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰;
?
套好腳套，收緊;
?
雙臂保持微曲，手腕不要過分彎曲;
?
運(yùn)動時穿寬松褲和短袖T恤。
?
以上就是
動感單車的最大的特點(diǎn)
及姿勢要點(diǎn)，動感單車不僅僅可以運(yùn)動，最關(guān)鍵的是還可以愉悅我們的心情。減肥效果相對也比較快。
