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專家告訴你負(fù)重腰帶有哪些功效

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-08-01 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多人去健身房時(shí)往往不帶健身腰帶,會(huì)覺得是一種累贅。其實(shí)負(fù)重腰帶有很多好的作用。那么

負(fù)重腰帶有哪些功效

呢?讓我們聽聽運(yùn)動(dòng)專家的說法。

負(fù)重腰帶被確認(rèn)為是最重要的健身裝備之一。負(fù)重腰帶不僅能夠加強(qiáng)力量,也能為你提供必要的保護(hù),防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,特別是對(duì)腰椎。

有證據(jù)表明:腰帶還有助于身體核心區(qū)的力量發(fā)展而非妨礙它。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn):在硬拉過程中,當(dāng)系上腰帶以后,訓(xùn)練者的腹肌活動(dòng)增加了10%,而另一項(xiàng)研究記錄了在深蹲過程中豎脊肌的活動(dòng)增加了23%。

使用時(shí)機(jī):只有當(dāng)進(jìn)行大重量訓(xùn)練時(shí)才使用它。尤其是那些將重量直接施加在脊柱上的訓(xùn)練,如深蹲、臥推和俯身劃船等。

知道了

負(fù)重腰帶有哪些功效

以及使用時(shí)機(jī),在以后的健身種你就回常常想著帶它了。

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