喜歡運(yùn)動的朋友一般都會喜歡每天小跑來鍛煉下身體。但是很多朋友都不太清楚究竟是早晨跑步鍛煉好還是選擇傍晚好。有人認(rèn)為早晨空氣清晰，適宜鍛煉，也有人認(rèn)為清晨二氧化碳含量比較高，不適宜鍛煉，應(yīng)選擇黃昏，那么，究竟跑步鍛煉是早晨好還是傍晚好呢?

當(dāng)然并不是所有的時間都適合運(yùn)動鍛煉。因此，人們都總在尋找一個時間運(yùn)動鍛煉，能夠有助于健康的。其實(shí)，無論是早晨還是傍晚鍛煉，都要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇。

只要適合自己晨練晚練都無妨

“從理論上來說，黃昏時分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力最強(qiáng)，并且這時血壓和心率既低又平穩(wěn)，確實(shí)是適宜鍛煉的好時段。”專家說，但是，這并不表示一天中的其他時間就不適合運(yùn)動。

不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質(zhì)狀態(tài)不同，其運(yùn)動時間、運(yùn)動頻次、運(yùn)動方式也不應(yīng)千篇一律。應(yīng)該說，鍛煉的最佳時間并不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據(jù)健康體檢單和自己的作息及飲食規(guī)律，咨詢一下醫(yī)生。

此外，對于都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運(yùn)動，非常不現(xiàn)實(shí)。

其實(shí)，對絕大多數(shù)正常體質(zhì)的人來說，只要避開飯前半小時、飯后一小時以及睡覺前一小時內(nèi)，其他任何時間都可以進(jìn)行體育鍛煉。如果已經(jīng)養(yǎng)成了晨練的習(xí)慣，持之以恒一定也會獲益多多,根本沒必要改成晚練。

運(yùn)動時間夠不夠、運(yùn)動方式適不適合自己，有一個很簡單的測量辦法：如果運(yùn)動一段時間后，精神飽滿、食欲很好、睡眠質(zhì)量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數(shù)和以往差不多或變緩，那么恭喜你了，這說明你現(xiàn)在的運(yùn)動量和運(yùn)動方式非常適宜;反之，如果運(yùn)動一段時間之后，經(jīng)常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數(shù)比以往多6次以上，這表示你的運(yùn)動過量了，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整。

此外，運(yùn)動量也切忌一成不變。比如跑步，一開始時間應(yīng)該短一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，身體適應(yīng)一段時間后，再逐漸延長跑步時間、讓速度更快一點(diǎn)。

溫馨提示：從上文我們知道，黃昏時分是比較好的跑步鍛煉的時間。但并不是說所有的人都適合在黃昏時分進(jìn)行鍛煉身體。其實(shí)選擇運(yùn)動時間，應(yīng)該要根據(jù)自己的情況來進(jìn)行，這樣才能更有效地進(jìn)行鍛煉身體。