很多女孩子為了減掉腹部的贅肉，她們就會(huì)經(jīng)常做仰臥起坐，還有有些男生也會(huì)經(jīng)常做仰臥起坐來練習(xí)自己的腹肌，并為之炫耀。有關(guān)專家表示有時(shí)候我們做的仰臥起坐還有很多錯(cuò)誤的做法的。
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1.身體收起幅度不夠高很多人長年累月做仰臥起坐，只是把頭和肩抬離地面。格林說
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2.抱住自己頭頸扳起來把手放到腦后是OK的，但不要以此把頭扳起來，這樣會(huì)造成頸部受壓。關(guān)于雙手的姿勢，格林說
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仰臥起坐的正確做法應(yīng)為：
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1.平躺曲膝成90度，腳掌平放，下巴向胸部收起，舉起雙臂，與身體平行，直指足部。?
2.足部和臀部保持貼地，抬起軀干離開地面，盡量靠向大腿(下背部抬離地面是OK的)。動(dòng)作要平穩(wěn)，不要猛拉。逆轉(zhuǎn)上述過程回到開始的姿勢，就是一次完整的動(dòng)作。?
以上就是專家為我們詳細(xì)講解的仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)以及仰臥起坐的正確的做法。專家說我們在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要因?yàn)樽龆觯欢ㄒ龅轿唬蝗坏脑捯财鸩坏綔p肥的健身的目的。
