現(xiàn)在的運動養(yǎng)生不單單是說要保證健康，更要保證這種運動是否適合我呢?只有適合自己的運動方式我們運動起來才是最見效也是最健康的，下面專家就為大家精心準(zhǔn)備了這些問題的答案。
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從遺傳角度上看，體形大致可分3種(以下簡稱為A、B和C型)，這3種體形各有特點。
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A型
：看上去整個身體沒有半點多余脂肪;四肢瘦長，臀及胸部較小。A型人通常較瘦削，很少脂肪，肌肉不太發(fā)達(dá)，大腿及臀部會出現(xiàn)松弛現(xiàn)象，不適合穿三點式泳衣。?
最適合A型身材的運動是用啞鈴鍛煉，使其看上去結(jié)實。開始時，不妨用4.5千克左右的啞鈴練習(xí)，習(xí)慣后慢慢增加重量(以增至10千克為標(biāo)準(zhǔn))，每周做啞鈴健身2-3次，每次舉8-12遍。堅持3個月后，不僅能使肌肉結(jié)實，而且還會增加曲線美。
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A型的人不易發(fā)胖，因此在飲食上無須太多忌諱。
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B型
：上身勻稱，但腹、臀及大腿肉較多;大致上體態(tài)均勻，肩寬，胸闊，腰細(xì)，腿修長。B型的人肌肉均勻，身段輪廓分明，只要做適量運動便能消耗體內(nèi)多余的脂肪，讓身段更加迷人。B型人應(yīng)避免吃高脂肪食物，薯片、牛油類和甜品也少吃為妙。?
C型
：全身圓潤多肉;四肢較短而圓潤，多數(shù)人脖子短，身體豐滿，臀部及大腿較多肉。C型的人雖然看上去較健碩，但一般人都易發(fā)胖，必須努力保持體態(tài)，勿讓身體積聚多余脂肪。
