jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕

冬季如何健身不易受傷

作者:養生專家  時間:2013-10-06 00:00:00  來源: 大眾養生網

我們在冬季運動健身的時候可能沒有熱身完全或者因為天氣的原因我們會在運動健身過程中都會有受傷的時候,下面就請專家為我們講解如何在健身不會受傷。

?

●運動強度要適宜

?

基本在室內待了一冬的人們都急于到戶外呼吸一點新鮮空氣,還有那些想在短時間內減掉一些體重的人們,往往會加大運動量。小趙就是,聽同事說長跑可以幫助減肥,于是平時只能跑上1000多米的他,在第一次去跑步就繞著操場跑了2000米,跑的他筋疲力盡,第二天起來渾身酸痛,而且一連幾天都感到渾身無力。張教授說,春季運動量過大或活動劇烈,將導致體內汗液排泄過多,使人體內的電解質、糖元、腺體分泌物、水溶性維生素的大量喪失。另外,人體在長時間不運動后,肌肉和韌帶也處于僵硬的狀態,盲目的大運動量運動不但會導致渾身的不適,嚴重的還會導致運動損傷。

?

●做好保溫工作

?

早春天氣還是很冷,空氣的質量也不是很好。因此,張教授建議大家早晨起來鍛煉不要過早,等太陽出來后,溫度升高時,再進行鍛煉。同時注意在運動出汗后,一定要及時地增減衣物避免受涼,導致感冒。

?

●注意安全同樣重要

?

早春雖然一些冰雪開始融化,但是地面還是很光滑,在室外運動時大家要特別留心腳底下。尤其是老人,要注意防滑,挑選防滑運動鞋,避免意外摔倒導致骨折和其他外傷發生。另外,利用器械運動的人也要注意,有些人因為器械比較涼,喜歡帶手套,這樣容易掉下器械。張教授還提醒大家,要到公園和運動場進行運動,盡量不要在馬路邊上鍛煉。

?

●運動前要做好準備工作

?

運動前我們要做好準備工作,除了選擇好穿的衣物外,還要根據身體情況補充一些能量。可以選擇喝一些熱的牛奶、麥片,這樣不但可以補充水分、緩解饑餓感,還能熱身。另外,早春運動,也建議大家在室內做好準備活動,等身體微熱,肌肉和韌帶都相對拉開時,再到室外進行運動。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕
  • <strike id="sym6a"></strike>
    
    
    <abbr id="sym6a"></abbr>
  • <s id="sym6a"></s>
  • 主站蜘蛛池模板: 久久久视频在线| 在线观看久久av| 91国语精品自产拍在线观看性色| 欧美最顶级的aⅴ艳星| 亚洲国产精品大全| 欧美日韩国产精品专区| 92看片淫黄大片看国产片| 欧美精品一区二区三区国产精品 | 久久久精品影院| 国产精品影院在线观看| 久色乳综合思思在线视频| 成人福利免费观看| 久久久久久久999精品视频| 国产午夜精品久久久| 日韩av片永久免费网站| 久久精品国产一区| 亚洲经典中文字幕| 91产国在线观看动作片喷水| 久久久久999| 亚洲美女www午夜| 国产精品高清免费在线观看| 欧美大尺度电影在线观看| 亚洲精品www久久久| 国产成人精品视频在线观看| 疯狂做受xxxx高潮欧美日本| 精品在线观看国产| 国产精品视频1区| 午夜精品一区二区三区在线| 久久精品视频99| 亚洲图片欧美午夜| 国产欧美一区二区三区视频 | 亚洲级视频在线观看免费1级| 国产经典一区二区| 欧美激情亚洲综合一区| 久久精品91久久久久久再现| 国产视频精品久久久| 国产欧美日韩免费| 国产精品www| 欧美专区第一页| 欧美精品久久久久久久| 久久久成人的性感天堂|