中年女性養(yǎng)生大全
，人到中年就會出現(xiàn)很多的身體不適，尤其是女性，其實這是不可避免的也是生理正常的反應(yīng)，專家表示說其實只要女性朋友在這個年齡階段好好保養(yǎng)養(yǎng)生還是對身體有非常大的好處的。?
步行養(yǎng)生
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女人在進(jìn)入中年后往往不愛做一些劇烈的運動，卻正是開始不行的絕佳時機(jī)。長久坐著不動，體內(nèi)的新陳代謝減緩，燃燒的熱量也較少，身材發(fā)胖變形難以避免。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚(yáng)，精神奕奕。同時感受到室外陽光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波。建議每天步行的時間不少于1小時，如果你的辦公地點離家不遠(yuǎn)，那就放棄開車或是公共交通吧，用雙腳接觸地面可以說是養(yǎng)生又經(jīng)濟(jì)。如果你實在太繁忙，也要每星期抽空步行3~4次，最好還能搭配每個星期2次，每次30~40分鐘的體能訓(xùn)練。
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飲水暢通
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中國有句古話，叫做“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如水補(bǔ)，水師白藥之王”，健康養(yǎng)生應(yīng)從“飲水”養(yǎng)生開始。建議一天要喝8杯水，但不要把喝水看成是一種任務(wù)，強(qiáng)迫自己幾點就要喝一杯水，應(yīng)該更注重平日里每時每刻的補(bǔ)水。建議起床后要喝一杯水，因為清晨可以說是一天之中補(bǔ)充水分的最佳時機(jī)，飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經(jīng)過長時間的睡眠后，血液濃度增高。這個時候補(bǔ)充水分，能迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒。
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懸灸養(yǎng)生
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“懸灸”是用十幾種中藥制成的艾條在人體皮膚表面上懸空進(jìn)行循經(jīng)走脈，雖然懸灸師懸空的，沒有觸碰到皮膚，但它的熱力卻如同一股暖流能夠滲入人體經(jīng)脈。在“銀燕懸灸”，保健師會根據(jù)你的體質(zhì)進(jìn)行診療。從喝茶、泡腳、光波浴到懸灸，調(diào)節(jié)人體五臟六腑，使氣色紅潤健康。不僅可以調(diào)理全身亞健康和頸椎、腰椎、四肢關(guān)節(jié)功能，還能保養(yǎng)腸道、乳房和生殖系統(tǒng)。完成一整個療程，不知不覺中會起到提高睡眠質(zhì)量、美顏抗衰老、消除更年期煩惱的功效。
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中年女性養(yǎng)生大全
，專家表示說中年女性是一個特殊的群體，因為我們都知道在女性步入中年的時候就會出現(xiàn)一種現(xiàn)象就是“更年期”，以上就是專家為中年女性朋友介紹的幾種養(yǎng)生方法，想對您的身體有所幫助。
