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男人必看!有效提高性功能的鍛煉方法

作者:養生專家  時間:2013-01-10 00:00:00  來源: 大眾養生網

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很多男士都熱衷于健身器械來鍛煉,健美的肌肉最能吸引女人的眼球了,下面是幾種不用器械的鍛煉方法,不用去健身房也可以做,最主要的是可以

提高性功能

呢!

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一、雙肩

這套動作并不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點),還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,并稍微向后用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下,然后放松雙臂,再重復這一動作一或兩次。

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二、腹部

腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下,然后放松并重復這一動作,次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

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三、髖部和腹股溝

這部分練習的要點是柔韌性,而不是力量。盤腿坐下,身體稍微向前傾斜,雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有拉伸感時,柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒,再重復以上動作2或3次。

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健身不是吃藥,不能起到立稈見影的效果,應該把健身作為一種樂趣,每天花上一點時間去鍛煉,就一定可以看到效果,以上幾種方法可以有效的

提高性功能

,不受場地限制,推薦給喜歡健身的男士!

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