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羽毛球?qū)龅貨]有嚴(yán)格的要求，在公園，小區(qū)內(nèi)都可以進(jìn)行，實施起來十分方便，在鍛煉過程中，手臂、頸部、腰跨部、腿關(guān)節(jié)及全身的肌肉都能得到充分的鍛煉，更是一項充滿樂趣的運(yùn)動，跟隨小編一些來看看
打羽毛球的好處
都有哪些??
1、羽毛球運(yùn)動可增加能量消耗
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羽毛球運(yùn)動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運(yùn)動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進(jìn)行一小時以上的鍛練。
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2、羽毛球運(yùn)動可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成
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脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運(yùn)動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因為最低體脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動時，球友們一定要注意對自己運(yùn)動強(qiáng)度和時間的控制。
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3、羽毛球運(yùn)動可以減少體脂，改善身體成分組成
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長期進(jìn)行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運(yùn)動員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。
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一般不參加運(yùn)動者，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運(yùn)動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。
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打羽毛球的好處
不錯吧，想要減肥的你，在有陽光溫暖的冬日里，約上一兩個好友，一起打打羽毛球吧!或在公園，或到體育館，隨心情而定!?
