jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕

冬季跑步需要補水更需要保暖

作者:養生專家  時間:2013-02-03 00:00:00  來源: 大眾養生網

冬季跑步需要補水更需要保暖

,冬季戶外運動的人都是有增無減,經常可以在大街上看到身穿小背心的運動愛好者在跑步,專家提醒在冬季我們不僅需要補水更需要保暖。

?

紐約運動醫學專家凱文?波拉特表示,任何季節跑步都能刺激大腦內啡肽的分泌,在寒冷的天氣下,體質會得到更明顯的提升。到了冬季,隨著日照時間的縮短,人們容易出現季節性情緒障礙,陷入抑郁。堅持冬跑則能驅趕不良情緒,使跑步者神清氣爽。除此之外,寒冷天氣中跑步還能幫助鍛煉者更好地控制體重。波拉特稱,在寒冷天氣中跑步要做到以下幾點:

?

首先,穿得暖暖的,保持肌肉溫暖。其次,每次跑步前先慢跑5分鐘預熱。再次,長跑前后都要做伸展運動。最后,由于天冷時跑步出汗少,出汗情況易被忽略,容易脫水,所以跑步后要及時喝水,并且避免喝含咖啡因的飲料。日前美國“每日科學”網站撰文稱,鍛煉時男性會比女性出更多的汗,女性雖然出汗少,但通過呼吸等隱性形式失水未必少。可見,女性冬天鍛煉更要注意補水,以達到最佳鍛煉效果。

?

冬季跑步需要補水更需要保暖

,專家解釋說我們現在很多人進行冬季運動時都認為運動會大量出汗沒有必要穿那么多的衣物,還有一部分人認為冬季衣物少穿可以強身健體,有助于提高體質,其實這些都是錯誤的,專家說我們很對人都喜愛運動,但是對于科學的運動只是少得可憐,所以我們應該多學習一些運動的正確常識,對于我們自己的身體也是一種責任。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕
  • <strike id="sym6a"></strike>
    
    
    <abbr id="sym6a"></abbr>
  • <s id="sym6a"></s>
  • 主站蜘蛛池模板: 欧美又大又粗又长| 91精品国产综合久久香蕉922| 欧美精品少妇videofree| 成人精品久久av网站| 国产精品91在线| 国产成人涩涩涩视频在线观看 | 国产午夜精品久久久| 亚洲精品一区二区久| 国产视频精品自拍| 国内免费精品永久在线视频| 色综合视频一区中文字幕| 日韩欧美中文字幕在线观看| 欧美日韩午夜视频在线观看| 91精品国产高清久久久久久| 国产精品吊钟奶在线| 亚洲激情自拍图| 日韩精品亚洲精品| 欧美在线影院在线视频| 成人免费激情视频| 久久久久成人精品| 国产日韩视频在线观看| 久久久精品一区二区三区| 久久久久久国产精品美女| 国产亚洲精品久久| 欧美视频二区36p| 在线观看久久av| 午夜精品一区二区三区在线 | 视频直播国产精品| 欧美大片欧美激情性色a∨久久| 国产视频精品一区二区三区| 国产日韩欧美在线看| 久久久久久九九九| 不卡中文字幕av| 国产97色在线| 亚洲欧洲av一区二区| 欧美电影在线免费观看网站| 国产精品一区二区av影院萌芽| 亚洲欧美国产精品va在线观看| 国产精品一区二区三区毛片淫片| 69久久夜色精品国产69乱青草| 欧美激情成人在线视频|