現代生活的壓力逐漸增大，人們生活的逐漸忙碌，導致了很多人忽略了日常的鍛煉，從而使更多的人處于亞健康的狀態，各種的疾病也凸顯了出來。要想身體健康，防病抗老化，就要經常堅持鍛煉身體。但很多人對身體鍛煉存在著一些誤解，下面小編就和大家來聊一下女性朋友

對運動的誤解

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如果按照代謝方式劃分，運動可分為有氧代謝運動與無氧代謝運動兩大類。

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有氧運動屬于耐久性運動項目，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。低強度、有節奏、持續時間長的運動基本上都是有氧運動，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動是保持身心健康最有效、最科學的運動方式。

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無氧運動屬于力量性運動項目。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點是：運動強度較高、爆發力強、持續時間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬于無氧運動。

有研究結果顯示，積極進行包括有氧運動與無氧運動在內的各種鍛煉，那么累計的作用將是：減少過早死亡幾率30%至50%;減少患心臟病幾率40%至50%;減少中風幾率30%至50%;減少Ⅱ型糖尿病患病幾率30%至50%;減少乳腺癌患病幾率20%至30%;減少結腸癌患病幾率30%至50%;減少骨質疏松癥患病幾率40%至50%;降低血壓、甘油三酯和“壞膽固醇”，增加“好膽固醇”;改善沮喪和焦慮的心情，使精力更加旺盛。

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女性的柔軟度是天生的比男性好。

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雖然女性在一些柔軟度的測試中，通常都有比男性優異的表現，但至目前為止，仍然未有足夠的證據，可以認定女性的柔軟度是天生的比男性為佳。我們要特別注意的，就是女性通常愛參與一些要求柔軟度較高的項目(例：體操、舞蹈)，但在同類性質的項目中，男、女性在柔軟度上的差異卻并不顯著。

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女性參與運動鍛煉會使肌肉發達及變得男性化。

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一般來說，男、女性參與運動鍛煉，都會獲得相類似的訓練效果(例：靜止時的心率下降、肌肉變得更有彈性等)。不過，由于男、女性體內荷爾蒙的差異，在正常的情形下，女性參與體育鍛煉，并不會達至男性肌肉的發達程度。

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女性對熱的適應力不及男性，所以較容易出現各種熱傷害的問題。

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其實男、女性對熱的適應能力并無顯著的差異，決定因素反而在于個人事前對適應酷熱天氣的準備、訓練狀況及體適能狀態等。

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女性由于骨盆較寬及關節較為松弛，所以容易出現運動創傷。

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這一說法亦無實際的科學根據。出現運動創傷的機會并不決定于性別，而是在于參與運動項目的類別(身體接觸或非身體接觸類)、個人的體能狀況、技術水平及運動進行的強度等。以跑步為例，跑的距離、進行跑步練習的地面情況、跑步時的姿勢等，都會影響到運動創傷發生的機會。

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女性參與劇烈運動容易導致各種婦科病癥(包括不育)。

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本身體脂偏低而長期從事劇烈運動的女性的確有機會出現如月經紊亂的現象。不過，必須強調的就是這種情況在不參與運動的女性中亦屢見不鮮，而且似乎是受到心理因素方面的影響居多。況且，此等紊亂情況往往只是短暫的。直到目前為止，并無充分的證據顯示這會對女性的生殖系統造成永久性的傷害。反過來說，經常參與運動而體適能較佳的女性較少出現痛經、月經過多等現象，而且這些女性亦較易受孕，分娩時亦較少有出現困難的情況。

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跑步或劇烈運動時的震蕩會損害女性的生殖器官。

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就男性而言，生殖器官外露于體外，在跑步及從事其它劇烈運動時亦甚少出現問題。女性的生殖器官藏于體內，所以，由于運動而受到傷害的機會就更低了。有些女性可能會有類似遺尿的情況，但這經常是器官本身在結構上出了問題有關，特別在分娩之后。一般來說，一副合身的乳罩來保護女性的胸部來說已是十分足夠了。

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健身和營養專家指出，現代都市中人們的體力勞動越來越少，腦力勞動和工作壓力越來越大，人的身體機能按照現在的生活模式運行是逐步減退的。因此要通過運動來提高整個身體的防御能力，包括肌肉的、骨骼的，還有整個內臟系統和身體循環系統的改善。

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專家強調，科學而適宜的運動可以使我們擁有更柔韌的骨架、更強壯的臟器、更年輕的大腦和更飽滿的情緒，使我們生活得健康、美麗、幸福、長壽,最可貴的是——遠離疾病。

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解除了女性朋友

對運動的誤解