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運動瘦手臂

作者:養生專家  時間:2013-06-06 00:00:00  來源: 大眾養生網

夏季是女性展現美麗的季節,夏季女性在乎的除了瘦腿之外就是

瘦手臂

了,如何能夠讓女性擁有一個性感手臂呢?

胳膊內側不粗時

將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣,然后兩只手放在背后,把兩個大拇指相連起來,其余的手指頭都要展開。用力地把下巴抬起來后,將上身向前彎曲,然后將兩只胳膊向上舉起來,如此保持3秒后,返回到起初的姿勢,如此反復10次。

對整個胳膊更有效的運動法

①將兩只胳膊向上舉起,然后用左手握住右手。

②在保持其狀態的情況下,彎曲左邊的胳膊肘后將右手向左邊拉,直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持3-5秒。

③直到兩只胳膊呈水平線時,在將左邊的胳膊肘降低的狀態下保持3-5秒(做3-4次后換胳膊做)。

對肩膀和胳膊上面更有效的運動法

①盤腿坐下來,然后將大拇指放在里面攥著拳頭,并將兩只胳膊向內側彎曲。使胳膊肘到肩膀高度,然后胳膊呈垂直。

②保持胳膊肘的位置和角度,將兩只胳膊挪到身體旁邊。

在保持③②的姿勢的狀態下,用肩膀和胳膊上部將胳膊分別向外、向內各旋轉10次。

用椅子做胳膊運動

①不要完全坐到椅子上,只扶著椅子做出要坐的樣子,讓膝蓋呈直角,上身要直立。

②對胳膊用力的同時彎曲胳膊肘,使整個身體逐漸向下蹲下來。這時能夠感覺到胳膊的用力。

③重新恢復到原來狀態。(如此反復10次)

在洗浴或淋浴時護理的方法

1)用香皂擦洗干凈。

2)浸泡在溫水中。

3)用洗浴用刷子或毛巾輕柔地揉搓。

4)用檸檬或橙子進行按摩。

5)洗澡后,抹一抹收斂化妝水,然后再抹上油或保濕霜。

除了

瘦手臂

之外,大家還要注意防曬和美白哦,這也是很重要的哦

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