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做家務也可讓你擁有魔鬼身材

作者:養生專家  時間:2013-01-04 00:00:00  來源: 大眾養生網

想要擁有魔鬼的身材,并不一定非得去健身房去進行鍛煉,跟家做家務照樣可以讓你擁有魔鬼身材,快來隨小編一起看看吧!

拖地,

減肥還塑胸。拖地是鍛煉胸部的最佳運動:面朝拖把的方向站直,雙手握住拖把柄,兩腿一前一后交叉站立,擺出弓步,用手臂的力量前后推移拖把,感覺像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身,每分鐘消耗9卡里路。

擦桌子,

告別上臂贅肉。擦桌子時換個動作:站在桌子一邊,雙手按住抹布。身體不要動,靠手臂的力量將抹布來回推擦,這組姿勢可以有效甩掉上臂贅肉。這組類似俯臥撐的動作,每分鐘可以消耗5卡路里熱量。

曬衣物,

轉出小蠻腰。背對晾衣竿站直,胯部以下保持不動,扭轉上半身把衣服晾起來,左右交換進行。扭轉時,若將身體略向后仰,就能增加負荷,鍛煉腰部兩側肌肉。

擦窗,

拉伸身體。擦玻璃是家庭主婦們最不喜歡的家務了,但其實擦窗能拉長你的身體,有效塑形。左右手各拿一塊抹布,右手向左邊逆時針擦拭,身體跟著一起做側彎腰的動作,而左手向右邊順時針擦拭。

朋友們,以上家務我們都是要必做的,擁有魔鬼身材也是十分簡單輕松的喲!

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