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吃糖健身的五大不利因素

作者:養生專家  時間:2013-02-02 00:00:00  來源: 大眾養生網

運動時很多人喜歡吃糖,這樣可以在不增加體重的情況下給身體補充能量,從而達到瘦身的效果,其實這樣做是錯誤的。

一、如果在短期內大量攝取糖分,糖分進入了血液中,使血糖(血糖食品)過高,因為糖分的滲透效應使水份從胃壁進入腔內進行了稀釋,進而影響了胃的排空,進而引起腹部不舒服、頭暈、惡心等不適的感覺。二、另外攝取了過多的糖分使血液粘滯度及循環量增多,會影響心臟的功能,進而使得肌肉變得僵硬,這對于健身、運動是極為不利的。三、另外攝取過多的糖分會使得血液中的甘油(油食品)三酯升高,導致心血管疾病的誘因。四、攝取過多的糖會影響鈣(鈣食品)質的吸收,相對的減少對其他營養成份的攝取,進而造成營養不良。五、過多的糖易導致發胖,因過多的糖分在體內會轉變為脂肪。

所以大家要合理的補充運動所需能量,不能按照自己的想法,來健身,這樣容易造成一些意想不到的影響。

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